BLOG

Srdcem každé sauny jsou kamna. Ať už máte domácí saunu na zahradě nebo plánujete vybavit wellness prostor, správný výběr kamen je klíčem ke kvalitnímu saunování. Jak se v nabídce zorientovat a podle čeho vybrat ta pravá?

Typy saunových kamen

Existují tři hlavní typy saunových kamen. Každý má své výhody, nevýhody i specifické použití:

1. Elektrická kamna

Nejčastější varianta pro domácí sauny.

Výhody:

• Jednoduché ovládání (často digitální nebo dálkové)
• Rychlé nahřátí
• Minimální údržba
• Vhodná do interiéru

Nevýhody:

• Vyžadují přívod elektřiny (často 400 V)
• Nižší „autenticita“ oproti dřevu

Vhodná pro: domácnosti, byty, menší sauny, kde není možnost topit dřevem.

2. Kamna na dřevo

Tradiční způsob vytápění sauny, který přináší nezaměnitelnou atmosféru.

Výhody:

• Autentický zážitek (praskání dřeva, vůně)
• Nezávislost na elektrické síti
• Vysoký výkon

Nevýhody:

• Vyžaduje komín a ventilaci
• Delší nahřívání
• Nutná pravidelná údržba a čištění popela

Vhodná pro: venkovní sauny, chaty, milovníky klasiky.

3. Kombinovaná kamna (s výparníkem)

Kamna s integrovaným parním generátorem – spojují suchou a parní saunu.

Výhody:

• Možnost nastavení vyšší vlhkosti
• Vhodná i pro jemnější saunování (např. pro děti, seniory)

Nevýhody:

• Vyšší pořizovací cena
• Nutnost pravidelné údržby výparníku

Vhodná pro: domácí wellness, hotelová a veřejná zařízení.

Co zohlednit při výběru kamen?

✅ Velikost sauny

Kamna musí mít dostatečný výkon podle objemu sauny. Obecné pravidlo říká:

1 kW výkonu = 1 m³ prostoru

U sauny s objemem 6 m³ tedy potřebujete kamna o výkonu cca 6 kW. Pokud má sauna skleněné plochy nebo špatnou izolaci, doporučuje se přidat rezervu 10–20 %.

✅ Typ a kvalita kamen

• Nerezové provedení – odolnější vůči vlhkosti
• Možnost polévání kamenů vodou – důležité pro milovníky tradičního saunování
• Způsob montáže – nástěnná, volně stojící, zapuštěná

✅ Ovládání

• Vestavěný ovladač přímo na kamnech
• Externí ovládací jednotka (vhodná pro bezpečnější manipulaci mimo saunu)
• Možnost Wi-Fi nebo chytré domácnosti

✅ Design a značka

I vzhled může hrát roli – některá kamna jsou minimalistická, jiná rustikální nebo moderní. Osvědčené značky jako Sawo nebo HUUM nabízejí širokou škálu kvalitních modelů. Vybírat můžete z naší nabídky kamen právě od těchto renomovaných výrobců.

Kolik kamen potřebujete?

Ve většině případů stačí jedna kvalitní kamna. Výjimkou jsou velké veřejné sauny, kde se může využít více saunových kamen kvůli rychlejšímu nahřátí a rovnoměrnému rozložení tepla.

Závěr: Jaká kamna jsou ta nejlepší?

Pokud hledáte pohodlí, jednoduchost a minimální starosti, elektrická kamna budou ideální. Pro autentický zážitek a atmosféru doporučujeme kamna na dřevo. A pokud chcete flexibilitu a jemnější vlhkost, vyplatí se investovat do kombinovaných kamen.

Výběr kamen je investicí do pohody a zdraví – ať už zvolíte jakýkoli typ, hlavní je, aby vyhovoval vašim potřebám a stylu saunování.

Sauna je pro mnohé dospělé místem odpočinku, očisty a uvolnění. Ale co děti? Měly by do sauny chodit? Od kolika let? A jak zajistit, aby pro ně byl saunovací zážitek nejen bezpečný, ale i příjemný?

Pokud jste rodič a milovník sauny, máme pro vás dobrou zprávu: děti mohou saunování velmi dobře zvládat – pokud k němu přistoupíme citlivě, s respektem k jejich věku, zdraví a potřebám.

Pojďme si projít, jak správně saunovat s dětmi, co dodržovat a jak udělat z tohoto rituálu krásný rodinný zážitek.

Od kolika let mohou děti do sauny?

Ve většině doporučení se uvádí, že děti mohou začít se saunováním od 3–4 let věku, ale za určitých podmínek je možné i dříve – například v kojeneckých saunách v baby centrech.

Vždy pamatujte, že: 

• dítě musí být zdravé, bez nachlazení či horečky,
• musí chtít – do sauny dítě nikdy nenuťte,
• první pokusy provádějte ve velmi mírných podmínkách.

DŮLEŽITÉ: Nejde o výdrž. Jde o vytvoření pozitivní zkušenosti – dítě si má saunu spojit s pohodou a bezpečím.

Teplota a délka pobytu pro děti

Děti mají jinou termoregulaci než dospělí, proto potřebují saunovat v jemnějším režimu.

Doporučené parametry:

DŮLEŽITÉ:  Vždy saunujte na nižší lavici – čím výše, tím vyšší teplota.
Pobyt ukončete dřív, pokud dítě projeví jakékoli známky nepohodlí.

Ochlazování a odpočinek

Po sauně je klíčové ochlazení. Ale i zde platí: u dětí opatrně a jemně.

Ideální způsoby:

• Vlažná sprcha
• Oplachování ručníkem namočeným ve studené vodě
• V létě – pozvolné ochlazení venku ve stínu
• Nikdy ne studená káď nebo ledová sprcha jako u dospělých

Po ochlazení následuje odpočinek v klidovém režimu (alespoň 10–15 minut), ideálně s lehkým pitím – voda, ovocný čaj, nebo domácí limonáda.

Tipy pro pohodové saunování s dětmi:

🔸 začněte s kratší dobou a nižší teplotou – klidně i v infrasauně nebo biosauně,
🔸 děti saunujte společně s vámi, mějte je vždy pod dohledem,
🔸 používejte jemné přírodní esence – např. levandule, citrusy (nikdy ostré vůně),
🔸 zpříjemněte prostředí – tlumené světlo, tichá relaxační hudba,
🔸 zabalte si oblíbený ručník nebo plyšáka – i drobný detail pomůže,
🔸 nečekejte výkon – jde o chvíli blízkosti, nikoli výdrž,

Co s sebou do „rodinné sauny“?

Zkuste připravit malý saunový balíček pro děti:

• Barevný ručník nebo župan
• Přezůvky nebo protiskluzové ponožky
• Jemné dětské aroma (např. levandule)
• Termosku s bylinkovým čajem
• Malou hračku nebo obrázek ke koukání během relaxace

 U nás si vyberete ten nejlepší textil do sauny pro děti - župany, kilty, ponča nebo klobouky :-)

🤧 Kdy saunu raději vynechat?

❌ Dítě má horečku, kašel, rýmu
❌ Je unavené, podrážděné nebo přetažené
❌ Má ekzém v akutní fázi
❌ Nechce – nenuťte ho, aby šlo

🌈 Výhody saunování pro děti

✔️ Posiluje imunitní systém
✔️ Zlepšuje kvalitu spánku
✔️ Podporuje zdravý vztah k vlastnímu tělu
✔️ Učí děti pravidelnému odpočinku
✔️ Posiluje vazbu mezi rodičem a dítětem

Závěrem: Saunování jako společný rituál

Saunování s dětmi není o výkonnosti nebo disciplíně. Je to především společný čas, bezpečný prostor pro zklidnění, doteky, smích a důvěru. V dnešním uspěchaném světě je takových momentů málo – a sauna je může krásně nabídnout.

Tak proč si nedopřát rodinné wellness odpoledne jednou týdně?
Stačí pár ručníků, trocha klidu… a teplo, které začíná zvenku, ale končí uvnitř. ❤️

Saunování není jen zimní záležitost. Přestože většina lidí navštěvuje saunu hlavně v chladných měsících, tento rituál má své výhody po celý rok. Ať už hledáte způsob, jak se zahřát v zimě, uvolnit tělo po letním sportování, nebo posílit imunitu na podzim, sauna je ideálním společníkem.

Zimní saunování: Ochrana před nachlazením a zahřátí těla

V zimě je sauna nejpopulárnější – a není divu. Při mrazivém počasí přináší:

• Posílení imunity – střídání horka a chladu zvyšuje odolnost organismu.
• Uvolnění svalů – ideální po zimních sportech, jako je lyžování či bruslení.
• Zlepšení nálady – teplo podporuje produkci endorfinů, což pomáhá proti zimní únavě a depresím.

Tip: Po sauně si dopřejte otužování ve studené sprše nebo v přírodním jezírku, pokud máte možnost.

Jarní saunování: Detoxikace po zimě

Na jaře se tělo zbavuje toxinů a sauna tento proces podporuje. Pomáhá:

• Odplavit škodlivé látky díky zvýšenému pocení.
• Regenerovat pokožku a připravit ji na sluneční paprsky.
• Zvýšit energii – sauna stimuluje krevní oběh, což dodává vitalitu.

Tip: Po sauně zkuste bylinkové čaje, například kopřivový, který podporuje detoxikaci.

Letní saunování: Adaptace na horko

Možná to zní překvapivě, ale sauna v létě pomáhá tělu lépe zvládat vysoké teploty. Přínosy letního saunování:

• Zlepšuje termoregulaci – tělo se snáze přizpůsobí letním vedrům.
• Uvolňuje po sportu – regenerace po běhání, cyklistice či plavání.
• Osvěžuje pokožku – pomáhá zbavit se nečistot a přebytečného mazu.

Tip: Volte nižší teploty a kratší saunové cykly, abyste tělo nepřehřáli.

Podzimní saunování: Prevence nemocí a příprava na chlad

Podzim je ideálním obdobím pro pravidelné saunování. Jeho výhody:

• Prevence nachlazení – sauna posiluje imunitní systém před chladnými měsíci.
• Zlepšení krevního oběhu – pomáhá proti podzimní únavě a nízkému tlaku.
• Uklidnění mysli – ideální pro zvládání stresu z návratu do práce či školy.

Tip: Dopřejte si aromaterapii – eukalyptus či borovicový olej prohloubí relaxaci a usnadní dýchání.

Saunujte se pravidelně a poslouchejte své tělo

Ať už je jakékoli roční období, sauna přináší řadu zdravotních benefitů. Důležité je poslouchat své tělo, dodržovat správnou hydrataci a kombinovat saunování s dalšími zdravými návyky.

Saunujte se po celý rok a užívejte si zdraví, pohodu a relaxaci!

Sauna je místem relaxace, odpočinku a očisty těla i mysli. Ačkoliv se může zdát, že v sauně na oblečení nezáleží, opak je pravdou! Správný výběr saunového oděvu ovlivňuje nejen váš komfort, ale i hygienu a celkový zážitek. Jaké oblečení je vhodné do sauny a čemu se raději vyhnout?

Proč záleží na saunovém oblečení?

✅ Zajišťuje komfort a pohodlí – Nesprávně zvolený oděv může způsobit nepříjemné pocity nebo přehřívání.
✅ Podporuje hygienu – V sauně dochází k intenzivnímu pocení, proto je důležité používat správné materiály a dodržovat základní pravidla hygieny.
✅ Respektuje saunovou etiketu – V různých typech saun platí jiná pravidla ohledně oblečení.

Co si vzít na sebe do sauny?

🔥 1. Ručník nebo saunová osuška

• Nejčastější a nejvhodnější volba.
• Chrání povrch lavic před potem a zároveň vás udržuje v pohodlí.
• Ideální je 100% bavlna nebo bambusová vlákna, která dobře sají pot.

🔥 2. Saunový kilt nebo župan

• Skvělá alternativa pro ty, kteří preferují větší zakrytí těla.
• Bavlněné nebo lněné varianty dobře odvádějí vlhkost a jsou prodyšné.
• Kilt je oblíbený zejména u mužů, župan zase u žen.

🔥 3. Saunová čepice

• Pomáhá chránit vlasy a hlavu před přehřátím.
• Tradiční součást saunování především v Rusku a severských zemích.
• Nejlepší jsou čepice z plsti nebo bavlny.

🔥 4. Pantofle a žabky

• Pouze na přesun mezi saunou a sprchou.
• V sauně se pantofle nenosí, aby byla zachována čistota a správná cirkulace tepla.

Co do sauny rozhodně nepatří?

• Syntetické materiály – Polyester, nylon nebo lycra nepropouštějí vzduch, mohou způsobit přehřátí a uvolňovat škodlivé látky.
• Těsné oblečení – Omezí cirkulaci vzduchu a způsobí nepohodlí.
• Obuv – Kromě speciálních případů se v sauně chodí bosky.
• Šperky a hodinky – Kov se v horku rozpálí a může způsobit popáleniny.
• Plavky – V saunách s vysokou teplotou (např. finská sauna) se plavky nedoporučují kvůli jejich neprodyšnosti a možnému uvolňování chemických látek.

Saunová etiketa a oblečení v různých typech saun

🏡 Domácí sauna – Oblečení je volitelné, ale doporučuje se ručník nebo saunová osuška.
🏨 Veřejná sauna – Řiďte se pravidly konkrétní sauny. V některých wellness centrech jsou plavky povinné, jinde preferují saunování bez oblečení s použitím ručníku.
🔥 Finská sauna – Nejčastěji bez plavek, pouze s ručníkem nebo saunovým kiltem.
💦 Parní sauna – Doporučuje se bavlněný ručník nebo lehké saunové oblečení, plavky mohou být povinné.

Závěr

Saunové oblečení hraje důležitou roli v komfortu, hygieně i celkovém zážitku. Pokud si nejste jisti, jaký oděv zvolit, vsaďte na osvědčenou klasiku – ručník nebo saunový kilt. Vyhněte se syntetickým materiálům a těsnému oblečení a nezapomeňte respektovat pravidla konkrétní sauny.

A jaké saunové oblečení preferujete vy? Napište do komentářů! 😊🔥