Saunování je oblíbenou formou relaxace a péče o zdraví, která přináší řadu benefitů, jako je posílení imunitního systému, zlepšení krevního oběhu a uvolnění svalového napětí. Aby však byl tento zážitek skutečně prospěšný a bezpečný, je nezbytné dodržovat určitá pravidla a zásady. V tomto článku vám poskytneme komplexní průvodce bezpečným domácím saunováním, včetně tipů na údržbu sauny a doporučení pro různé skupiny uživatelů.
- Správná instalace a konstrukce sauny
Bezpečnost domácí sauny začíná již při její instalaci a konstrukci. Je důležité, aby sauna splňovala všechny technické a bezpečnostní normy. Doporučuje se nechat saunu postavit odbornou firmou s bohatými zkušenostmi v oboru. Sauna by měla být vybavena kvalitními materiály, které odolávají vysokým teplotám a vlhkosti. Dveře sauny musí být opatřeny bezpečnostním uzavíráním, například samo uzavíratelnými panty nebo magnetem, a měly by se otevírat směrem ven, nikoli dovnitř saunového prostoru.
Pokud by vás zajímalo o této problematice více: Domácí sauna – kompletní průvodce výběrem
- Bezpečnostní prvky a vybavení sauny
Pro zajištění bezpečnosti během saunování je nezbytné vybavit saunu následujícími prvky:
- Teploměr a vlhkoměr: Pro kontrolu teploty a vlhkosti v sauně.
- Osvětlení: Speciální saunová světla odolná vůči vysokým teplotám, umístěná tak, aby nenarušovala bezpečnost saunujících.
- Větrání: Zajištění dostatečného přívodu čerstvého vzduchu a odvětrávání sauny je klíčové pro bezpečné saunování.
- Náš tip: Vhodné vybavení jako jsou teploměry a vlhkoměry nebo bezpečnostní prvky osvětlení a větrání naleznete v naší nabídce.
- Pravidla bezpečného saunování
Dodržování následujících pravidel přispěje k bezpečnému a příjemnému saunování:
- Hydratace: Před saunováním i po něm je důležité doplnit tekutiny, aby se předešlo dehydrataci.
- Délka pobytu: Doporučuje se pobyt v sauně o délce 10–15 minut, následovaný ochlazením a odpočinkem.
- Ochlazení: Po saunování je vhodné se osprchovat vlažnou vodou a následně se ochladit studenou sprchou nebo v ochlazovacím bazénku.
- Odpočinek: Po saunování je důležité dopřát si alespoň 20–30 minut odpočinku.
- Údržba a hygiena sauny
Pravidelná údržba sauny je nezbytná pro její dlouhou životnost a hygienu:
- Čištění: Po každém použití saunu důkladně vyvětrejte a otřete lavice a podlahu.
- Dezinfekce: Jednou za čas je vhodné saunu vyčistit pomocí dezinfekce určené přímo pro sauny, která odstraní stopy potu a další nečistoty.
- Nátěry: Dřevo v sauně je vhodné pravidelně natírat speciálními nátěry, které chrání před výskytem plísní a zabraňují vysušování dřeva.
- Náš tip: Sada na čištění sauny, která obsahuje eukalyptový čistič, parafínový olej a houbičku.
- Saunování dětí a specifické skupiny uživatelů
Saunování může být prospěšné i pro děti, pokud je prováděno bezpečně:
- Věk: Saunování se doporučuje dětem od tří let.
- Teplota: Pro děti je vhodná nižší teplota, okolo 60 °C.
- Délka pobytu: Pobyt v sauně by měl být kratší, obvykle 5–10 minut.
- Dohled: Děti by v sauně neměly být nikdy samy; dospělí by měli kontrolovat, jak se dítě cítí, hlídat teploty a délky pobytu v sauně.
Více se o saunování dětí si můžete přečíst v článku: Saunování s dětmi: Jak na bezpečný a příjemný společný rituál
- Kontraindikace saunování
Přestože je saunování prospěšné pro většinu lidí, existují skupiny, pro které může být nevhodné:
- Kardiovaskulární onemocnění: Osoby s vysokým krevním tlakem nebo srdečními chorobami by měly saunování konzultovat s lékařem.
- Těhotné ženy: Saunování během těhotenství se nedoporučuje, protože vysoké teploty mohou ovlivnit zdraví miminka.
- Epilepsie: Teplotní výkyvy mohou vyvolat epileptické záchvaty.
- Horečka a infekce: Saunování může zhoršit zdravotní stav u lidí s horečkou, chřipkou nebo jinou akutní nemocí.
- Další bezpečnostní opatření
Pro zajištění maximální bezpečnosti během saunování je vhodné dodržovat následující opatření:
- Nikdy se nesaunujte sami: V případě nevolnosti je důležité, aby byl přítomen někdo, kdo může poskytnout pomoc.
- Nepoužívejte saunu během bouřky: Zabráníte tak nebezpečí úrazu elektrickým proudem.
- Nepoužívejte saunu pod vlivem alkoholu nebo drog: Může dojít ke ztrátě vědomí.
Závěr
Domácí saunování je skvělým způsobem, jak podpořit své zdraví a relaxaci. Dodržováním výše uvedených pravidel a doporučení zajistíte, že váš saunový zážitek bude nejen příjemný, ale především bezpečný. Nezapomeňte také na pravidelnou údržbu a kontrolu sauny, aby vám sloužila co nejdéle a bez problémů.