Saunování je skvělým způsobem, jak relaxovat, detoxikovat tělo a podpořit celkové zdraví. Avšak bez správné péče o pokožku může tato blahodárná aktivita vést k vysušení a podráždění pleti. V tomto článku se zaměříme na to, jak správně pečovat o pokožku před a po saunování, a jak přizpůsobit tuto péči různým ročním obdobím.
1. Příprava pokožky před saunováním
Správná příprava pokožky před vstupem do sauny je klíčová pro maximalizaci benefitů saunování a minimalizaci potenciálních negativních účinků na pleť.
a) Důkladné očištění Před vstupem do sauny je důležité důkladně očistit pokožku. Tím odstraníte make-up, nečistoty a přebytečný kožní maz, což umožní pórům lépe se otevřít během saunování. Použijte jemný čisticí přípravek, který nevysušuje pokožku. Pro citlivou pleť jsou ideální micelární vody nebo olejové čističe.
b) Jemný peeling Jednou týdně před saunováním proveďte jemný peeling celého těla. To pomůže odstranit odumřelé kožní buňky a připraví pokožku na lepší absorpci hydratačních látek po saunování. Vyberte si šetrný peeling, ideálně s přírodními ingrediencemi jako je cukr nebo mořská sůl v kombinaci s přírodními oleji.
c) Lehká hydratace Ačkoli se to může zdát kontraintuitivní, lehká vrstva hydratačního krému před saunováním může pomoci ochránit pokožku. Vyberte si lehký, neokluzivní krém nebo sérum s hyaluronovou kyselinou, která pomáhá vázat vlhkost v pokožce. Vyhněte se těžkým olejům nebo mastným krémům, které by mohly ucpat póry.
d) Ochrana vlasů Nezapomeňte na ochranu vlasů. Naneste na vlasy lehký olej nebo vlasovou masku, abyste je ochránili před vysušením. Můžete také použít saunový klobouk pro dodatečnou ochranu.
e) Hydratace zevnitř Před saunováním se ujistěte, že jste dostatečně hydratovaní. Vypijte alespoň 500 ml vody hodinu před vstupem do sauny. To pomůže vašemu tělu lépe regulovat teplotu a minimalizuje riziko dehydratace.
2. Hydratační rituály po saunování
Po saunování je vaše pokožka obzvláště vnímavá k hydratačním látkám. Využijte tohoto stavu pro intenzivní péči a obnovu pokožky.
a) Ochlazení a očista Začněte jemným ochlazením těla vlažnou nebo studenou sprchou. To pomůže uzavřít póry a osvěžit pokožku. Vyhněte se použití mýdla nebo agresivních čisticích prostředků, které by mohly narušit přirozenou ochrannou bariéru pokožky.
b) Jemné osušení Po sprše se jemně osušte měkkým ručníkem. Netřete pokožku agresivně, ale spíše ji jemně tapkejte, abyste nenarušili její přirozenou hydrataci.
c) Okamžitá hydratace Ihned po osušení, dokud je pokožka ještě mírně vlhká, aplikujte hydratační přípravek. Ideální jsou produkty obsahující ingredience jako je hyaluronová kyselina, glycerin nebo aloe vera, které pomáhají vázat vlhkost v pokožce. Pro extra hydrataci můžete použít vrstvení produktů - nejprve aplikujte lehké hydratační sérum a poté bohatší krém.
d) Péče o obličej Na obličej použijte speciální hydratační masku nebo sérum. Produkty s antioxidanty, jako je vitamin C nebo E, mohou pomoci chránit pokožku před volnými radikály a podporovat její obnovu.
e) Ošetření citlivých partií Nezapomeňte na citlivé partie jako jsou rty, oční okolí a dekolt. Použijte speciální balzám na rty, jemný oční krém a hydratační sérum na dekolt.
f) Hydratace zevnitř Po saunování je důležité doplnit ztracené tekutiny. Vypijte alespoň 500 ml vody nebo bylinkového čaje. Můžete také sáhnout po nápojích bohatých na elektrolyty pro lepší rehydrataci.
g) Olejová masáž Pro extra péči si dopřejte jemnou masáž celého těla s použitím přírodních olejů. Mandlový, jojobový nebo arganový olej jsou skvělou volbou pro výživu a hydrataci pokožky. Masáž také pomůže zlepšit cirkulaci a podpoří relaxaci.
h) Noční péče Pokud saunujete večer, využijte noci pro intenzivní regeneraci pokožky. Použijte bohatší noční krém nebo masku, která bude působit přes noc. Ráno se probudíte s hebkou a hydratovanou pokožkou.
3. Sezónní péče o pokožku
Potřeby vaší pokožky se mění s ročními obdobími, a proto je důležité přizpůsobit péči o pokožku před a po saunování aktuálnímu období.
Jaro:
- Příprava před saunováním: Zaměřte se na jemný peeling pro odstranění zimní "šedivosti" pokožky. Použijte lehké hydratační sérum s vitaminem C pro rozjasnění pleti.
- Po saunování: Aplikujte hydratační masku s obsahem kyseliny hyaluronové pro intenzivní hydrataci a podporu obnovy pokožky po zimě.
- Tip: Přidejte do své rutiny produkt s retinolem pro podporu obnovy buněk a zlepšení textury pokožky.
Léto:
- Příprava před saunováním: Použijte lehký, neokluzivní hydratační krém. Nezapomeňte na ochranu vlasů před vysušením.
- Po saunování: Aplikujte chladivý gel s aloe vera pro zklidnění a hydrataci pokožky. Použijte lehký hydratační krém s SPF pro ochranu před sluncem.
- Tip: Přidejte do své péče antioxidanty pro ochranu pokožky před poškozením volnými radikály způsobenými zvýšenou expozicí slunci.
Podzim:
- Příprava před saunováním: Použijte bohatší hydratační krém pro ochranu před chladnějším počasím. Aplikujte výživnou masku na vlasy.
- Po saunování: Vsaďte na produkty s ceramidy a mastnými kyselinami pro posílení kožní bariéry. Nezapomeňte na intenzivní péči o rty.
- Tip: Začněte používat olejové sérum pro extra výživu a ochranu pokožky před nadcházející zimou.
Zima:
- Příprava před saunováním: Aplikujte ochranný balzám na rty a okolí nosu. Použijte výživný olej na tělo pro extra ochranu.
- Po saunování: Vsaďte na velmi bohaté, výživné krémy nebo tělové jogurty. Nezapomeňte na intenzivní péči o ruce a chodidla.
- Tip: Investujte do zvlhčovače vzduchu pro udržení optimální vlhkosti v interiéru, což pomůže vaší pokožce zůstat hydratovaná.
Celoroční tipy:
- Pijte dostatek vody po celý rok. Hydratace zevnitř je klíčová pro zdravou pokožku.
- Pravidelně exfoliujte, ale nepřehánějte to. Jednou týdně je obvykle dostačující.
- Přizpůsobte konzistenci vašich produktů aktuálnímu počasí a potřebám vaší pokožky.
- Nezapomínejte na SPF, a to i v zimě. UV záření může poškodit pokožku v každém ročním období.
- Sledujte, jak vaše pokožka reaguje na změny počasí a buďte připraveni upravit svou rutinu péče.
Speciální péče pro různé typy pokožky:
Suchá pokožka:
- Před saunováním: Použijte bohatý, výživný krém nebo olej pro extra ochranu.
- Po saunování: Aplikujte vrstvu hydratačního séra následovanou bohatým, okluzivním krémem pro uzamčení vlhkosti.
- Tip: Vyhněte se příliš horkým sprchám, které mohou vysušovat pokožku.
Mastná pokožka:
- Před saunováním: Použijte lehké, neokluzivní hydratační sérum.
- Po saunování: Aplikujte lehký, hydratační gel nebo emulzi. Vyhněte se příliš těžkým krémům.
- Tip: Nezapomínejte na hydrataci i když máte mastnou pleť. Dehydratovaná mastná pleť může produkovat ještě více mazu.
Citlivá pokožka:
- Před saunováním: Aplikujte zklidňující sérum s obsahem niacinamidu nebo panthenolu.
- Po saunování: Použijte hypoalergenní, zklidňující krém bez parfemace.
- Tip: Vždy provádějte patch test nových produktů před jejich plným použitím.
Kombinovaná pokožka:
- Před saunováním: Použijte lehký hydratační krém na celý obličej a bohatší krém na sušší partie.
- Po saunování: Aplikujte hydratační sérum na celý obličej a následně lehký krém na T-zónu a bohatší krém na sušší partie.
- Tip: Nebojte se používat různé produkty na různé části obličeje podle potřeb vaší pokožky.
Závěr:
Správná péče o pokožku před a po saunování je klíčová pro maximalizaci benefitů této blahodárné aktivity a minimalizaci potenciálních negativních účinků na pleť. Pamatujte, že každá pokožka je jedinečná, a proto může chvíli trvat, než najdete ideální kombinaci produktů a postupů právě pro vás.
Experimentujte s různými produkty a technikami, ale vždy naslouchejte své pokožce. Pokud zaznamenáte jakékoli podráždění nebo neobvyklé reakce, přestaňte produkt používat a případně se poraďte s dermatologem.
Pravidelné saunování v kombinaci s správnou péčí o pokožku může vést k viditelnému zlepšení stavu vaší pleti. Můžete očekávat lepší hydrataci, jasnější pleť, zmenšené póry a celkově zdravější vzhled pokožky.
Nezapomínejte, že péče o pokožku je jen jednou částí celkového zdraví. Kombinujte správnou péči o pleť s vyváženou stravou, dostatkem spánku, pravidelným cvičením a efektivním managementem stresu pro dosažení nejlepších výsledků.
Ať už jste začátečník v saunování nebo zkušený nadšenec, doufáme, že tyto tipy vám pomohou vytěžit maximum z vašich saunových zážitků a udržet vaši pokožku zdravou, hydratovanou a zářivou po celý rok. Užijte si své saunování a péči o pleť!