BLOG, Strana 11

Saunové kameny jsou klíčovým prvkem každé sauny. Přijímají a uchovávají teplo, umožňují tvorbu páry a zajišťují příjemnou atmosféru. Málokdo si ale uvědomuje, že i saunové kameny mají svou životnost a je nutné je pravidelně měnit. Jak často bychom je tedy měli obměňovat a proč je to tak důležité?

Proč je nutné měnit saunové kameny?

Saunové kameny jsou vystaveny extrémním podmínkám – vysokým teplotám, rychlému ochlazování při polévání vodou a neustálému opotřebení. Časem se na jejich povrchu objevují trhliny a praskliny, což má několik negativních důsledků:

• Snížená akumulace tepla – staré kameny se hřejí pomaleji a neudrží teplo tak dlouho.
• Méně efektivní tvorba páry – opotřebované kameny mají menší povrchovou plochu a hůře odpařují vodu.
• Riziko poškození kamen – drobné úlomky mohou propadnout mezi spirály a způsobit přehřátí nebo jejich poškození.
• Zhoršená kvalita vzduchu – staré kameny mohou uvolňovat prach a nečistoty, což negativně ovlivňuje dýchání.

Jak často měnit saunové kameny?

Frekvence výměny kamenů závisí na několika faktorech:

Kromě kompletní výměny je dobré kameny pravidelně kontrolovat a odstraňovat poškozené kusy, ideálně každých 6 měsíců.

Jak poznat, že je čas na výměnu?

🔍 Viditelné trhliny a praskliny – pokud jsou kameny popraskané nebo se drobí, je nejvyšší čas na jejich výměnu.
🌫 Horší tvorba páry – pokud při polévání vodou nevzniká dostatek páry, mohou být kameny opotřebované.
⚠ Prach a nečistoty – pokud se při saunování uvolňuje jemný prach, kameny se začínají rozpadat.
❌ Změna barvy kamenů – pokud jsou kameny pokryté usazeninami nebo mají změněnou strukturu, mohou obsahovat nečistoty.

Jak správně vyměnit saunové kameny?

1. Vyjměte staré kameny

• Před výměnou nechte kamna zcela vychladnout.
• Opatrně vyjměte všechny kameny a zkontrolujte, zda nejsou rozpadlé nebo poškozené.
• Pokud jsou některé kameny stále v dobrém stavu, můžete je ponechat a pouze doplnit nové.

2. Očistěte kamna

• Odstraňte prach a drobné úlomky, které by mohly ucpat ventilační otvory nebo poškodit spirály.
• U elektrických kamen zkontrolujte topné těleso a očistěte ho od případných usazenin.

3. Vložte nové kameny

• Používejte pouze speciální saunové kameny (např. vulkanické nebo olivinové), které odolávají vysokým teplotám.
• Kombinujte větší kameny ve spodní vrstvě a menší kameny navrch pro optimální cirkulaci vzduchu.
• Kameny neusazujte příliš těsně, aby mezi nimi mohl proudit horký vzduch.

4. První ohřev po výměně

• Nové kameny je vhodné nejprve zahřát na nižší teplotu bez polévání, aby se odstranil případný prach.
• Po prvním použití zkontrolujte, zda jsou kameny správně usazené a rovnoměrně se zahřívají.

Jak prodloužit životnost saunových kamenů?

✔ Polévejte kameny postupně – prudké ochlazení studenou vodou může způsobit praskání.
✔ Používejte měkkou vodu – tvrdá voda zanechává minerální usazeniny, které snižují účinnost kamenů.
✔ Pravidelně kontrolujte stav kamenů – alespoň jednou za půl roku je přerovnejte a vyměňte poškozené kusy.
✔ Dbejte na správné složení kamenů – větší kusy dolů, menší nahoru pro optimální proudění vzduchu.

Závěr

Správná údržba a včasná výměna saunových kamenů zajistí efektivní a bezpečné saunování. V domácích saunách se doporučuje výměna každé 2 roky, při častějším používání alespoň jednou ročně. Pravidelnou kontrolou a čištěním prodloužíte jejich životnost a zajistíte si dokonalý saunový zážitek.

🔥 Pečujte o své saunové kameny a užívejte si perfektní saunování po celý rok! 🔥

Saunování není jen zimní záležitost. Přestože většina lidí navštěvuje saunu hlavně v chladných měsících, tento rituál má své výhody po celý rok. Ať už hledáte způsob, jak se zahřát v zimě, uvolnit tělo po letním sportování, nebo posílit imunitu na podzim, sauna je ideálním společníkem.

Zimní saunování: Ochrana před nachlazením a zahřátí těla

V zimě je sauna nejpopulárnější – a není divu. Při mrazivém počasí přináší:

• Posílení imunity – střídání horka a chladu zvyšuje odolnost organismu.
• Uvolnění svalů – ideální po zimních sportech, jako je lyžování či bruslení.
• Zlepšení nálady – teplo podporuje produkci endorfinů, což pomáhá proti zimní únavě a depresím.

Tip: Po sauně si dopřejte otužování ve studené sprše nebo v přírodním jezírku, pokud máte možnost.

Jarní saunování: Detoxikace po zimě

Na jaře se tělo zbavuje toxinů a sauna tento proces podporuje. Pomáhá:

• Odplavit škodlivé látky díky zvýšenému pocení.
• Regenerovat pokožku a připravit ji na sluneční paprsky.
• Zvýšit energii – sauna stimuluje krevní oběh, což dodává vitalitu.

Tip: Po sauně zkuste bylinkové čaje, například kopřivový, který podporuje detoxikaci.

Letní saunování: Adaptace na horko

Možná to zní překvapivě, ale sauna v létě pomáhá tělu lépe zvládat vysoké teploty. Přínosy letního saunování:

• Zlepšuje termoregulaci – tělo se snáze přizpůsobí letním vedrům.
• Uvolňuje po sportu – regenerace po běhání, cyklistice či plavání.
• Osvěžuje pokožku – pomáhá zbavit se nečistot a přebytečného mazu.

Tip: Volte nižší teploty a kratší saunové cykly, abyste tělo nepřehřáli.

Podzimní saunování: Prevence nemocí a příprava na chlad

Podzim je ideálním obdobím pro pravidelné saunování. Jeho výhody:

• Prevence nachlazení – sauna posiluje imunitní systém před chladnými měsíci.
• Zlepšení krevního oběhu – pomáhá proti podzimní únavě a nízkému tlaku.
• Uklidnění mysli – ideální pro zvládání stresu z návratu do práce či školy.

Tip: Dopřejte si aromaterapii – eukalyptus či borovicový olej prohloubí relaxaci a usnadní dýchání.

Saunujte se pravidelně a poslouchejte své tělo

Ať už je jakékoli roční období, sauna přináší řadu zdravotních benefitů. Důležité je poslouchat své tělo, dodržovat správnou hydrataci a kombinovat saunování s dalšími zdravými návyky.

Saunujte se po celý rok a užívejte si zdraví, pohodu a relaxaci!

Sauna je místem relaxace, odpočinku a očisty těla i mysli. Ačkoliv se může zdát, že v sauně na oblečení nezáleží, opak je pravdou! Správný výběr saunového oděvu ovlivňuje nejen váš komfort, ale i hygienu a celkový zážitek. Jaké oblečení je vhodné do sauny a čemu se raději vyhnout?

Proč záleží na saunovém oblečení?

✅ Zajišťuje komfort a pohodlí – Nesprávně zvolený oděv může způsobit nepříjemné pocity nebo přehřívání.
✅ Podporuje hygienu – V sauně dochází k intenzivnímu pocení, proto je důležité používat správné materiály a dodržovat základní pravidla hygieny.
✅ Respektuje saunovou etiketu – V různých typech saun platí jiná pravidla ohledně oblečení.

Co si vzít na sebe do sauny?

🔥 1. Ručník nebo saunová osuška

• Nejčastější a nejvhodnější volba.
• Chrání povrch lavic před potem a zároveň vás udržuje v pohodlí.
• Ideální je 100% bavlna nebo bambusová vlákna, která dobře sají pot.

🔥 2. Saunový kilt nebo župan

• Skvělá alternativa pro ty, kteří preferují větší zakrytí těla.
• Bavlněné nebo lněné varianty dobře odvádějí vlhkost a jsou prodyšné.
• Kilt je oblíbený zejména u mužů, župan zase u žen.

🔥 3. Saunová čepice

• Pomáhá chránit vlasy a hlavu před přehřátím.
• Tradiční součást saunování především v Rusku a severských zemích.
• Nejlepší jsou čepice z plsti nebo bavlny.

🔥 4. Pantofle a žabky

• Pouze na přesun mezi saunou a sprchou.
• V sauně se pantofle nenosí, aby byla zachována čistota a správná cirkulace tepla.

Co do sauny rozhodně nepatří?

• Syntetické materiály – Polyester, nylon nebo lycra nepropouštějí vzduch, mohou způsobit přehřátí a uvolňovat škodlivé látky.
• Těsné oblečení – Omezí cirkulaci vzduchu a způsobí nepohodlí.
• Obuv – Kromě speciálních případů se v sauně chodí bosky.
• Šperky a hodinky – Kov se v horku rozpálí a může způsobit popáleniny.
• Plavky – V saunách s vysokou teplotou (např. finská sauna) se plavky nedoporučují kvůli jejich neprodyšnosti a možnému uvolňování chemických látek.

Saunová etiketa a oblečení v různých typech saun

🏡 Domácí sauna – Oblečení je volitelné, ale doporučuje se ručník nebo saunová osuška.
🏨 Veřejná sauna – Řiďte se pravidly konkrétní sauny. V některých wellness centrech jsou plavky povinné, jinde preferují saunování bez oblečení s použitím ručníku.
🔥 Finská sauna – Nejčastěji bez plavek, pouze s ručníkem nebo saunovým kiltem.
💦 Parní sauna – Doporučuje se bavlněný ručník nebo lehké saunové oblečení, plavky mohou být povinné.

Závěr

Saunové oblečení hraje důležitou roli v komfortu, hygieně i celkovém zážitku. Pokud si nejste jisti, jaký oděv zvolit, vsaďte na osvědčenou klasiku – ručník nebo saunový kilt. Vyhněte se syntetickým materiálům a těsnému oblečení a nezapomeňte respektovat pravidla konkrétní sauny.

A jaké saunové oblečení preferujete vy? Napište do komentářů! 😊🔥

Saunování je nejen příjemné, ale i zdraví prospěšné, pokud jsou dodrženy správné podmínky. Mezi nejdůležitější faktory patří teplota a vlhkost. Tyto dvě veličiny ovlivňují nejen komfort, ale i účinky saunování na tělo. Jak správně měřit teplotu a vlhkost v sauně a co dělat, pokud hodnoty nejsou ideální?

Proč je důležité sledovat teplotu a vlhkost?

✅ Zajištění bezpečného saunování – Příliš vysoké teploty nebo vlhkost mohou způsobit přehřátí a nepříjemné pocity.
✅ Optimální podmínky pro relaxaci – Každý preferuje jiné klima, a proto je důležité najít ideální kombinaci teploty a vlhkosti.
✅ Správný účinek na tělo – Teplota a vlhkost ovlivňují pocení, prokrvení a regeneraci.

Jak správně měřit teplotu v sauně?

🌡 Typický rozsah teplot:

• Finská sauna: 70–100 °C
• Parní sauna: 40–50 °C
• Bio sauna: 45–60 °C
• Infrasauna: 40–60 °C

🌡 Umístění teploměru:

• Teploměr by měl být umístěn přibližně ve výšce hlavy sedící osoby, což odpovídá asi 150 cm nad podlahou.
• Neměl by být přímo nad kamny, protože by mohl ukazovat zkreslené hodnoty.

🌡 Typy teploměrů:

• Analogový teploměr – Tradiční, spolehlivý, bez potřeby baterií.
• Digitální teploměr – Přesnější, často kombinovaný s měřením vlhkosti.

Jak měřit vlhkost v sauně?

💧 Optimální rozsah vlhkosti:

• Finská sauna: 10–20 %
• Parní sauna: 80–100 %
• Bio sauna: 40–60 %
• Infrasauna: 20–40 %

💧 Jak správně umístit vlhkoměr?

• Umístěte ho na opačné straně než kamna, aby ukazoval realistickou hodnotu vlhkosti.
• Neměl by být příliš blízko dveří, kde může docházet ke kolísání vlhkosti.

💧 Jak zvýšit nebo snížit vlhkost?

• Zvýšení vlhkosti – Polévání saunových kamen vodou nebo použití vonných esencí.
• Snížení vlhkosti – Lepší větrání sauny, kratší polévání kamen.

Jak často kontrolovat teplotu a vlhkost?

• Před každým saunováním – Zkontrolujte, zda jsou hodnoty v ideálním rozmezí.
• Pravidelná kalibrace měřicích přístrojů – Analogové teploměry a vlhkoměry mohou časem ztrácet přesnost, proto je vhodné je jednou za čas ověřit s digitálním přístrojem.
• Po větší údržbě sauny – Pokud jste měnili kamna nebo dřevo v sauně, ověřte, zda se hodnoty nezměnily.

Závěr

Měření teploty a vlhkosti v sauně je zásadní pro bezpečné a příjemné saunování. Správně umístěné a pravidelně kontrolované teploměry a vlhkoměry pomohou zajistit ideální podmínky, a tím i maximální relaxaci a zdravotní benefity. Pokud budete dbát na správné hodnoty, vaše saunování bude vždy komfortní a efektivní.

Máte vlastní tipy na měření nebo regulaci teploty a vlhkosti v sauně? Podělte se o ně v komentářích! 😊🔥