Saunování je nejen skvělým způsobem, jak relaxovat a pečovat o své zdraví, ale také společenskou aktivitou, která má svá specifická pravidla a zvyklosti. Ať už jste začátečník nebo zkušený saunař, dodržování správné saunové etikety je klíčové pro příjemný a bezpečný zážitek pro všechny zúčastněné. V tomto komplexním průvodci vás seznámíme se základními pravidly chování v sauně, která vám pomohou maximalizovat benefity saunování a zároveň respektovat ostatní návštěvníky.
1. Hygiena na prvním místě
Základním kamenem saunové etikety je důraz na hygienu. Zde jsou klíčové body, které byste měli dodržovat:
a) Osprchujte se před vstupem do sauny
- Důkladně se umyjte mýdlem a teplou vodou.
- Odstraňte veškerý make-up, parfémy a deodoranty.
- Vysušte se ručníkem, abyste do sauny nevnášeli zbytečnou vlhkost.
b) Používejte ručník nebo prostěradlo
- Vždy si sedejte nebo lehejte na ručník nebo prostěradlo.
- Zajistěte, aby žádná část vašeho těla nebyla v přímém kontaktu s lavicemi.
- Mějte s sebou dostatečně velký ručník, který pokryje celou plochu, na které sedíte nebo ležíte.
c) Nepoužívejte v sauně kosmetické přípravky
- Vyhněte se používání krémů, olejů nebo masek v sauně.
- Tyto produkty mohou zanechat zbytky na lavicích a znepříjemnit zážitek ostatním.
d) Po saunování se znovu osprchujte
- Opláchněte pot a případné zbytky peelingu nebo soli.
- Toto je důležité zejména před vstupem do bazénu nebo vířivky.
2.Respektujte ostatní návštěvníky
Sauna je sdílený prostor, a proto je důležité brát ohled na ostatní:
a) Udržujte ticho nebo mluvte potichu
- Sauna je místem pro relaxaci a meditaci.
- Pokud musíte mluvit, dělejte to tiše a stručně.
- Vyhněte se hlasitým konverzacím nebo smíchu.
b) Respektujte osobní prostor ostatních
- Nechte ostatním dostatek místa, pokud je to možné.
- Vyhněte se zbytečnému fyzickému kontaktu s ostatními návštěvníky.
c) Buďte opatrní při otevírání dveří
- Otevírejte dveře rychle a zavírejte je za sebou.
- Minimalizujte únik tepla a narušení atmosféry v sauně.
d) Nerezervujte místa pro ostatní
- Je neslušné zabírat místa ručníky nebo osobními věcmi pro přátele, kteří ještě nedorazili.
e) Respektujte pravidla nahoty
- V některých saunách je nahota povinná, v jiných zakázaná.
- Vždy se řiďte místními pravidly a zvyklostmi.
3. Správné používání sauny
Pro maximální užitek a bezpečnost je důležité dodržovat správné postupy:
a) Dodržujte doporučenou délku pobytu
- Začátečníci by měli začít s 5-10 minutami.
- Zkušenější saunaři mohou zůstat 15-20 minut.
- Nikdy nepřekračujte své limity a poslouchejte své tělo.
b) Správné polévání kamenů
- Pokud je povoleno polévat kameny, dělejte to s mírou.
- Vždy se nejprve zeptejte ostatních, zda jim nevadí zvýšení vlhkosti.
- Používejte pouze vodu určenou k tomuto účelu.
c) Správná pozice v sauně
- Začněte na nižších lavicích, kde je teplota mírnější.
- Postupně se můžete přesunout výše, kde je tepleji.
- Ležení je obecně považováno za intenzivnější než sezení.
d) Ochlazování mezi sezeními
- Po každém sezení v sauně se ochlaďte.
- Můžete použít studenou sprchu, bazén nebo ochlazovací vědro.
- Ochlazujte se postupně, začněte od nohou směrem k srdci.
e) Dodržujte pitný režim
- Pijte dostatek vody před, během a po saunování.
- Vyhněte se alkoholu před a během saunování.
4. Specifická pravidla pro různé typy saun
Různé typy saun mohou mít svá specifická pravidla:
a) Finská sauna
- Obvykle se zde saunuje nahý, ale vždy s ručníkem pod sebou.
- Je běžné polévat kameny vodou pro zvýšení vlhkosti.
b) Infrasauna
- Často se zde saunuje v lehkém oděvu nebo zabalený do ručníku.
- Není zde zvykem polévat kameny, protože zde nejsou.
c) Parní lázeň
- Vzhledem k vysoké vlhkosti je zde často vyžadován plavecký oděv.
- Buďte opatrní při pohybu, podlahy mohou být kluzké.
d) Biosauny
- Často jsou vybaveny aromaterapií, respektujte nastavené programy.
- Obvykle se zde saunuje v plavkách nebo zabalený do ručníku.
5. Saunové rituály a ceremoniály
V mnoha saunách se konají speciální saunové rituály nebo ceremoniály. Pokud se jich účastníte, dodržujte tato pravidla:
a) Přijďte včas - Pozdní příchody mohou narušit průběh ceremoniálu.
b) Zůstaňte po celou dobu - Odcházet v průběhu ceremoniálu je považováno za neslušné.
c) Následujte instrukce saunéra - Saunér vás bude navádět, kdy se posadit, kdy vstát, kdy odejít.
d) Respektujte použití vonných esencí - Některé osoby mohou být citlivé na určité vůně. Pokud máte alergii nebo citlivost, informujte saunéra předem.
e) Buďte ticho během ceremoniálu - Saunové rituály často zahrnují meditativní prvky, respektujte to.
6. Etiketa v odpočívárně
Odpočívárna je důležitou součástí saunového zážitku. I zde platí určitá pravidla:
a) Udržujte klid
- Odpočívárna je místem pro relaxaci po saunování.
- Mluvte tiše a vyhněte se používání mobilních telefonů.
b) Respektujte osobní prostor
- Nechte ostatním dostatek místa pro odpočinek.
- Vyhněte se zbytečnému pohybu po místnosti.
c) Používejte ručník nebo župan
- I v odpočívárně byste měli být zahaleni.
d) Uklízejte po sobě
- Odneste použité sklenice nebo šálky.
- Nechte lehátko čisté pro dalšího návštěvníka.
7. Specifická pravidla pro smíšené sauny
V mnoha zemích, včetně České republiky, jsou běžné smíšené sauny. Zde jsou dodatečná pravidla pro tyto prostory:
a) Respektujte opačné pohlaví
- Vyhněte se nevhodnému zírání nebo komentářům.
- Udržujte profesionální a zdvořilé chování.
b) Buďte obzvláště opatrní s osobním prostorem
- V smíšených saunách je ještě důležitější respektovat osobní prostor ostatních.
c) Dodržujte místní zvyklosti ohledně nahoty
- V některých zemích je nahota v sauně běžná, v jiných ne.
- Vždy se řiďte místními pravidly a zvyklostmi.
8. Etiketa při používání saunových doplňků
Správné používání saunových doplňků je součástí dobré saunové etikety:
a) Saunové metličky (vihta nebo věník)
- Pokud používáte saunové metličky, dělejte to ohleduplně k ostatním.
- Vyhněte se příliš energickému šlehání, které by mohlo obtěžovat ostatní.
b) Aromatické oleje
- Před použitím aromatických olejů se zeptejte ostatních návštěvníků.
- Používejte pouze malé množství, příliš intenzivní vůně mohou být nepříjemné.
c) Saunové klobouky
- Saunové klobouky jsou osobní věc, nepůjčujte je ostatním.
- Dbejte na to, aby váš klobouk nezabíral příliš mnoho místa na lavici.
9. Respektování času a prostoru
Správné načasování a respektování prostoru jsou klíčové aspekty saunové etikety:
a) Dodržujte otevírací dobu
- Přijďte s dostatečným předstihem před zavírací dobou.
- Nesnažte se prodloužit své saunování po zavírací době.
b) Nezdržujte se zbytečně dlouho
- Zejména pokud je sauna plná, buďte ohleduplní a uvolněte místo dalším.
c) Respektujte soukromé rezervace
- Některé sauny nabízejí možnost soukromých rezervací. Respektujte tyto časy.
10. Specifická pravidla pro veřejné a hotelové sauny
Veřejné a hotelové sauny mohou mít svá specifická pravidla:
a) Veřejné sauny
- Často vyžadují plavky nebo ručník.
- Mohou mít oddělené časy pro muže a ženy.
b) Hotelové sauny
- Obvykle jsou součástí wellness zóny a mohou vyžadovat rezervaci.
- Často mají omezený čas použití pro jednoho hosta.
11. Etiketa při saunování s dětmi
Pokud berete do sauny děti, platí dodatečná pravidla:
a) Věkové omezení - Respektujte věková omezení stanovená saunou. Malé děti by měly být vždy pod dohledem dospělého.
b) Vysvětlete pravidla - Před návštěvou sauny dětem vysvětlete základní pravidla chování.
c) Zkraťte čas - Děti by měly v sauně trávit kratší dobu než dospělí.
d) Buďte ohleduplní k ostatním návštěvníkům - Zajistěte, aby děti nerušily ostatní návštěvníky.
12. Jak reagovat na porušování etikety
I když se setkáte s někým, kdo porušuje saunovou etiketu, je důležité reagovat správně:
a) Zůstaňte klidní - Agresivní reakce obvykle situaci jen zhorší.
b) Pokud je to možné, jemně upozorněte - Mnoho lidí si nemusí být vědomo, že porušují pravidla.
c) V případě vážného porušení informujte personál - Personál je vyškolen k řešení těchto situací.
Závěr:
Dodržování saunové etikety není jen o dodržování pravidel, ale o vytváření příjemného a relaxačního prostředí pro všechny návštěvníky. Tím, že respektujeme ostatní a dodržujeme základní pravidla hygieny a chování, přispíváme k pozitivnímu saunovému zážitku pro všechny.
Pamatujte, že saunování je o relaxaci, detoxikaci a péči o zdraví. Správná etiketa vám pomůže plně si užít všechny benefity saunování a zároveň respektovat ostatní návštěvníky. Ať už jste zkušený saunař nebo začátečník, vždy je dobré si tato pravidla připomenout a aplikovat je při každé návštěvě sauny.
S správnou etiketou se sauna stává místem, kde můžete nejen relaxovat a pečovat o své zdraví, ale také se cítit pohodlně a respektovaně. Užijte si své saunování a pamatujte, že dobrá etiketa dělá z dobrého zážitku skvělý!
