BLOG, Strana 12

Sauna je místem relaxace, odpočinku a očisty těla i mysli. Ačkoliv se může zdát, že v sauně na oblečení nezáleží, opak je pravdou! Správný výběr saunového oděvu ovlivňuje nejen váš komfort, ale i hygienu a celkový zážitek. Jaké oblečení je vhodné do sauny a čemu se raději vyhnout?

Proč záleží na saunovém oblečení?

✅ Zajišťuje komfort a pohodlí – Nesprávně zvolený oděv může způsobit nepříjemné pocity nebo přehřívání.
✅ Podporuje hygienu – V sauně dochází k intenzivnímu pocení, proto je důležité používat správné materiály a dodržovat základní pravidla hygieny.
✅ Respektuje saunovou etiketu – V různých typech saun platí jiná pravidla ohledně oblečení.

Co si vzít na sebe do sauny?

🔥 1. Ručník nebo saunová osuška

• Nejčastější a nejvhodnější volba.
• Chrání povrch lavic před potem a zároveň vás udržuje v pohodlí.
• Ideální je 100% bavlna nebo bambusová vlákna, která dobře sají pot.

🔥 2. Saunový kilt nebo župan

• Skvělá alternativa pro ty, kteří preferují větší zakrytí těla.
• Bavlněné nebo lněné varianty dobře odvádějí vlhkost a jsou prodyšné.
• Kilt je oblíbený zejména u mužů, župan zase u žen.

🔥 3. Saunová čepice

• Pomáhá chránit vlasy a hlavu před přehřátím.
• Tradiční součást saunování především v Rusku a severských zemích.
• Nejlepší jsou čepice z plsti nebo bavlny.

🔥 4. Pantofle a žabky

• Pouze na přesun mezi saunou a sprchou.
• V sauně se pantofle nenosí, aby byla zachována čistota a správná cirkulace tepla.

Co do sauny rozhodně nepatří?

• Syntetické materiály – Polyester, nylon nebo lycra nepropouštějí vzduch, mohou způsobit přehřátí a uvolňovat škodlivé látky.
• Těsné oblečení – Omezí cirkulaci vzduchu a způsobí nepohodlí.
• Obuv – Kromě speciálních případů se v sauně chodí bosky.
• Šperky a hodinky – Kov se v horku rozpálí a může způsobit popáleniny.
• Plavky – V saunách s vysokou teplotou (např. finská sauna) se plavky nedoporučují kvůli jejich neprodyšnosti a možnému uvolňování chemických látek.

Saunová etiketa a oblečení v různých typech saun

🏡 Domácí sauna – Oblečení je volitelné, ale doporučuje se ručník nebo saunová osuška.
🏨 Veřejná sauna – Řiďte se pravidly konkrétní sauny. V některých wellness centrech jsou plavky povinné, jinde preferují saunování bez oblečení s použitím ručníku.
🔥 Finská sauna – Nejčastěji bez plavek, pouze s ručníkem nebo saunovým kiltem.
💦 Parní sauna – Doporučuje se bavlněný ručník nebo lehké saunové oblečení, plavky mohou být povinné.

Závěr

Saunové oblečení hraje důležitou roli v komfortu, hygieně i celkovém zážitku. Pokud si nejste jisti, jaký oděv zvolit, vsaďte na osvědčenou klasiku – ručník nebo saunový kilt. Vyhněte se syntetickým materiálům a těsnému oblečení a nezapomeňte respektovat pravidla konkrétní sauny.

A jaké saunové oblečení preferujete vy? Napište do komentářů! 😊🔥

Saunování je nejen příjemné, ale i zdraví prospěšné, pokud jsou dodrženy správné podmínky. Mezi nejdůležitější faktory patří teplota a vlhkost. Tyto dvě veličiny ovlivňují nejen komfort, ale i účinky saunování na tělo. Jak správně měřit teplotu a vlhkost v sauně a co dělat, pokud hodnoty nejsou ideální?

Proč je důležité sledovat teplotu a vlhkost?

✅ Zajištění bezpečného saunování – Příliš vysoké teploty nebo vlhkost mohou způsobit přehřátí a nepříjemné pocity.
✅ Optimální podmínky pro relaxaci – Každý preferuje jiné klima, a proto je důležité najít ideální kombinaci teploty a vlhkosti.
✅ Správný účinek na tělo – Teplota a vlhkost ovlivňují pocení, prokrvení a regeneraci.

Jak správně měřit teplotu v sauně?

🌡 Typický rozsah teplot:

• Finská sauna: 70–100 °C
• Parní sauna: 40–50 °C
• Bio sauna: 45–60 °C
• Infrasauna: 40–60 °C

🌡 Umístění teploměru:

• Teploměr by měl být umístěn přibližně ve výšce hlavy sedící osoby, což odpovídá asi 150 cm nad podlahou.
• Neměl by být přímo nad kamny, protože by mohl ukazovat zkreslené hodnoty.

🌡 Typy teploměrů:

• Analogový teploměr – Tradiční, spolehlivý, bez potřeby baterií.
• Digitální teploměr – Přesnější, často kombinovaný s měřením vlhkosti.

Jak měřit vlhkost v sauně?

💧 Optimální rozsah vlhkosti:

• Finská sauna: 10–20 %
• Parní sauna: 80–100 %
• Bio sauna: 40–60 %
• Infrasauna: 20–40 %

💧 Jak správně umístit vlhkoměr?

• Umístěte ho na opačné straně než kamna, aby ukazoval realistickou hodnotu vlhkosti.
• Neměl by být příliš blízko dveří, kde může docházet ke kolísání vlhkosti.

💧 Jak zvýšit nebo snížit vlhkost?

• Zvýšení vlhkosti – Polévání saunových kamen vodou nebo použití vonných esencí.
• Snížení vlhkosti – Lepší větrání sauny, kratší polévání kamen.

Jak často kontrolovat teplotu a vlhkost?

• Před každým saunováním – Zkontrolujte, zda jsou hodnoty v ideálním rozmezí.
• Pravidelná kalibrace měřicích přístrojů – Analogové teploměry a vlhkoměry mohou časem ztrácet přesnost, proto je vhodné je jednou za čas ověřit s digitálním přístrojem.
• Po větší údržbě sauny – Pokud jste měnili kamna nebo dřevo v sauně, ověřte, zda se hodnoty nezměnily.

Závěr

Měření teploty a vlhkosti v sauně je zásadní pro bezpečné a příjemné saunování. Správně umístěné a pravidelně kontrolované teploměry a vlhkoměry pomohou zajistit ideální podmínky, a tím i maximální relaxaci a zdravotní benefity. Pokud budete dbát na správné hodnoty, vaše saunování bude vždy komfortní a efektivní.

Máte vlastní tipy na měření nebo regulaci teploty a vlhkosti v sauně? Podělte se o ně v komentářích! 😊🔥

Saunové kameny jsou nezbytnou součástí každé sauny. Právě ony akumulují teplo a umožňují polévání vodou, čímž vytvářejí charakteristickou páru a zajišťují příjemnou saunovou atmosféru. Výběr správných kamenů ovlivňuje nejen kvalitu saunování, ale také životnost saunových kamen. Jaké kameny jsou nejlepší a jak se o ně správně starat?

1. Funkce saunových kamenů

Saunové kameny slouží jako akumulátory tepla – zahřívají se na vysoké teploty a postupně uvolňují teplo do prostoru. Při polévání vodou se voda rychle vypařuje, čímž dochází k vytvoření horké páry, která zvyšuje vlhkost vzduchu a zintenzivňuje saunovací zážitek.

Kvalitní saunové kameny by měly:
✔️ Dobře akumulovat a rovnoměrně uvolňovat teplo
✔️ Odolávat vysokým teplotám a teplotním šokům
✔️ Mít hrubý povrch pro lepší absorpci vody

2. Jaké kameny jsou vhodné do sauny?

Ne všechny kameny jsou vhodné do sauny. Ideální jsou přírodní kameny s vysokou hustotou a tepelnou kapacitou. Mezi nejlepší patří:

a) Vulkanické kameny

🌋 Peridotit, gabro, diabas – nejčastější volba pro sauny.
✔️ Výborně akumulují teplo.
✔️ Odolné vůči teplotním změnám.
✔️ Mají hrubý povrch pro lepší vypařování vody.

b) Olivinové kameny

🔸 Přírodní kámen s vysokým obsahem železa a hořčíku.
✔️ Dlouhá životnost a vysoká tepelná kapacita.
✔️ Udržují stabilní teplotu.
✔️ Esteticky atraktivní tmavá barva.

Doporučujeme saunové kameny Sawo Olivine 20 kg, průměr 5-10 cm.

c) Jadeit

💎 Luxusní varianta pro saunové nadšence.
✔️ Produkuje měkké a příjemné teplo.
✔️ Má léčivé vlastnosti – podporuje krevní oběh a detoxikaci.
✔️ Vyšší cena oproti běžným kamenům.

3. Jak vybrat saunové kameny?

Při výběru kamenů se zaměřte na tyto faktory:

• Velikost kamenů – Menší kameny se rychleji zahřívají, ale ochlazují se dříve. Větší kameny udrží teplo déle. Ideální kombinace je směs různých velikostí (5–15 cm).
• Struktura povrchu – Hrubší kameny lépe absorbují vodu a snižují riziko prasknutí.
• Přírodní vs. umělé kameny – Přírodní kameny mají delší životnost a lepší vlastnosti než umělé.
• Životnost – Kameny se postupně opotřebovávají a měly by se pravidelně vyměňovat (cca každé 2 roky).

4. Jak se správně starat o saunové kameny?

Aby vám kameny vydržely co nejdéle, dodržujte správnou údržbu:

✔️ Pravidelně kontrolujte a odstraňujte popraskané kameny – mohou se rozpadnout a zanést topné spirály.
✔️ Čistěte kameny od usazenin – minerály z vody mohou snižovat efektivitu ohřevu.
✔️ Vyměňujte kameny přibližně každé 2 roky – při častém saunování i dříve.
✔️ Používejte správnou vodu – ideálně měkkou, aby se zabránilo usazování vodního kamene.

5. Nejčastější chyby při používání saunových kamenů

❌ Použití nevhodných kamenů – některé druhy hornin mohou prasknout a uvolňovat škodlivé látky.
❌ Polévání kamenů studenou vodou – způsobuje teplotní šok a zkracuje životnost kamenů.
❌ Nevýměna starých a opotřebovaných kamenů – snižuje kvalitu saunování a může poškodit kamna.

Závěr

Saunové kameny jsou klíčovým prvkem pro dokonalý saunovací zážitek. Výběr správných kamenů a jejich pravidelná údržba zajistí dlouhou životnost saunových kamen a příjemnější prostředí při saunování. Investujte do kvalitních přírodních kamenů, dodržujte doporučenou péči a užívejte si saunu v plné síle!

🔥 Správné saunové kameny = kvalitní saunování! 🔥

Saunování je skvělý způsob, jak si odpočinout, podpořit zdraví a uvolnit svaly. Abychom však dosáhli maximálních benefitů bez rizika přehřátí, je důležité správně měřit čas strávený v sauně. Jak na to?

Optimální doba saunování

Doba, kterou můžete bezpečně strávit v sauně, závisí na několika faktorech, včetně typu sauny, teploty, vlhkosti a individuální tolerance. Obecná doporučení jsou:

• Finská sauna (suchá sauna) – 8 až 15 minut na jeden cyklus
• Parní sauna (turecká lázeň) – 10 až 20 minut
• Infra sauna – 20 až 30 minut

Každý člověk reaguje na horko jinak, proto je důležité naslouchat svému tělu a v případě potřeby saunu kdykoli opustit.

Jak správně měřit čas v sauně?

1. Použití přesýpacích hodin

Tradiční metodou jsou přesýpací hodiny speciálně určené pro sauny. Tyto hodiny jsou odolné vůči vysokým teplotám a vlhkosti a obvykle měří 5, 10 nebo 15 minut. Stačí je otočit na začátku saunování a sledovat, jak písek ubíhá.

Vyzkoušejte některé z přesýpacích hodin z naší nabídky.

2. Nástěnné saunové hodiny

V některých saunách najdete speciální nástěnné hodiny odolné vůči vysokým teplotám. Tento způsob měření času je pohodlný, protože máte přehled o celkovém čase pobytu.

3. Stopky nebo chytré hodinky

Pokud preferujete modernější způsob, můžete využít chytré hodinky nebo stopky na telefonu. Některé chytré hodinky dokonce měří vaši tepovou frekvenci, což vám pomůže zjistit, zda tělo reaguje na horko správně.

4. Pocitový čas

Zkušení návštěvníci sauny často čas neměří přesně, ale orientují se podle svého těla. Pokud začnete pociťovat přílišné horko, točení hlavy nebo nepohodlí, je čas saunu opustit – bez ohledu na to, co ukazuje měřidlo.

Jak často a kolikrát se saunovat?

Doporučuje se 2 až 3 cykly během jedné návštěvy sauny. Každý cyklus zahrnuje:

1. Pobyt v sauně (8–15 minut)
2. Ochlazení (studená sprcha, bazének, čerstvý vzduch)
3. Odpočinek (10–15 minut relaxace)

Celková doba saunování by neměla přesáhnout 60–90 minut.

Na co si dát pozor?

• Nepřehánět to s časem – delší pobyt v sauně nezvyšuje její přínosy, naopak může způsobit dehydrataci či přehřátí.
• Dodržovat hydrataci – před i po saunování pijte dostatek vody.
• Naslouchat svému tělu – pokud se necítíte dobře, okamžitě saunu opusťte.

Závěr

Správné měření času v sauně je klíčem k bezpečnému a efektivnímu saunování. Ať už používáte přesýpací hodiny, chytré hodinky nebo se řídíte vlastním pocitem, vždy myslete na své pohodlí a zdraví. Pravidelné saunování přináší mnoho benefitů – ale jen pokud jej provádíte s rozvahou!

🔥 A jak měříte čas v sauně vy? Podělte se o své tipy! 🔥