BLOG, Strana 2

Sauna je pro mnohé dospělé místem odpočinku, očisty a uvolnění. Ale co děti? Měly by do sauny chodit? Od kolika let? A jak zajistit, aby pro ně byl saunovací zážitek nejen bezpečný, ale i příjemný?

Pokud jste rodič a milovník sauny, máme pro vás dobrou zprávu: děti mohou saunování velmi dobře zvládat – pokud k němu přistoupíme citlivě, s respektem k jejich věku, zdraví a potřebám.

Pojďme si projít, jak správně saunovat s dětmi, co dodržovat a jak udělat z tohoto rituálu krásný rodinný zážitek.

Od kolika let mohou děti do sauny?

Ve většině doporučení se uvádí, že děti mohou začít se saunováním od 3–4 let věku, ale za určitých podmínek je možné i dříve – například v kojeneckých saunách v baby centrech.

Vždy pamatujte, že: 

• dítě musí být zdravé, bez nachlazení či horečky,
• musí chtít – do sauny dítě nikdy nenuťte,
• první pokusy provádějte ve velmi mírných podmínkách.

DŮLEŽITÉ: Nejde o výdrž. Jde o vytvoření pozitivní zkušenosti – dítě si má saunu spojit s pohodou a bezpečím.

Teplota a délka pobytu pro děti

Děti mají jinou termoregulaci než dospělí, proto potřebují saunovat v jemnějším režimu.

Doporučené parametry:

DŮLEŽITÉ:  Vždy saunujte na nižší lavici – čím výše, tím vyšší teplota.
Pobyt ukončete dřív, pokud dítě projeví jakékoli známky nepohodlí.

Ochlazování a odpočinek

Po sauně je klíčové ochlazení. Ale i zde platí: u dětí opatrně a jemně.

Ideální způsoby:

• Vlažná sprcha
• Oplachování ručníkem namočeným ve studené vodě
• V létě – pozvolné ochlazení venku ve stínu
• Nikdy ne studená káď nebo ledová sprcha jako u dospělých

Po ochlazení následuje odpočinek v klidovém režimu (alespoň 10–15 minut), ideálně s lehkým pitím – voda, ovocný čaj, nebo domácí limonáda.

Tipy pro pohodové saunování s dětmi:

🔸 začněte s kratší dobou a nižší teplotou – klidně i v infrasauně nebo biosauně,
🔸 děti saunujte společně s vámi, mějte je vždy pod dohledem,
🔸 používejte jemné přírodní esence – např. levandule, citrusy (nikdy ostré vůně),
🔸 zpříjemněte prostředí – tlumené světlo, tichá relaxační hudba,
🔸 zabalte si oblíbený ručník nebo plyšáka – i drobný detail pomůže,
🔸 nečekejte výkon – jde o chvíli blízkosti, nikoli výdrž,

Co s sebou do „rodinné sauny“?

Zkuste připravit malý saunový balíček pro děti:

• Barevný ručník nebo župan
• Přezůvky nebo protiskluzové ponožky
• Jemné dětské aroma (např. levandule)
• Termosku s bylinkovým čajem
• Malou hračku nebo obrázek ke koukání během relaxace

 U nás si vyberete ten nejlepší textil do sauny pro děti - župany, kilty, ponča nebo klobouky :-)

🤧 Kdy saunu raději vynechat?

❌ Dítě má horečku, kašel, rýmu
❌ Je unavené, podrážděné nebo přetažené
❌ Má ekzém v akutní fázi
❌ Nechce – nenuťte ho, aby šlo

🌈 Výhody saunování pro děti

✔️ Posiluje imunitní systém
✔️ Zlepšuje kvalitu spánku
✔️ Podporuje zdravý vztah k vlastnímu tělu
✔️ Učí děti pravidelnému odpočinku
✔️ Posiluje vazbu mezi rodičem a dítětem

Závěrem: Saunování jako společný rituál

Saunování s dětmi není o výkonnosti nebo disciplíně. Je to především společný čas, bezpečný prostor pro zklidnění, doteky, smích a důvěru. V dnešním uspěchaném světě je takových momentů málo – a sauna je může krásně nabídnout.

Tak proč si nedopřát rodinné wellness odpoledne jednou týdně?
Stačí pár ručníků, trocha klidu… a teplo, které začíná zvenku, ale končí uvnitř. ❤️

Saunové kameny jsou klíčovým prvkem každé sauny. Přijímají a uchovávají teplo, umožňují tvorbu páry a zajišťují příjemnou atmosféru. Málokdo si ale uvědomuje, že i saunové kameny mají svou životnost a je nutné je pravidelně měnit. Jak často bychom je tedy měli obměňovat a proč je to tak důležité?

Proč je nutné měnit saunové kameny?

Saunové kameny jsou vystaveny extrémním podmínkám – vysokým teplotám, rychlému ochlazování při polévání vodou a neustálému opotřebení. Časem se na jejich povrchu objevují trhliny a praskliny, což má několik negativních důsledků:

• Snížená akumulace tepla – staré kameny se hřejí pomaleji a neudrží teplo tak dlouho.
• Méně efektivní tvorba páry – opotřebované kameny mají menší povrchovou plochu a hůře odpařují vodu.
• Riziko poškození kamen – drobné úlomky mohou propadnout mezi spirály a způsobit přehřátí nebo jejich poškození.
• Zhoršená kvalita vzduchu – staré kameny mohou uvolňovat prach a nečistoty, což negativně ovlivňuje dýchání.

Jak často měnit saunové kameny?

Frekvence výměny kamenů závisí na několika faktorech:

Kromě kompletní výměny je dobré kameny pravidelně kontrolovat a odstraňovat poškozené kusy, ideálně každých 6 měsíců.

Jak poznat, že je čas na výměnu?

🔍 Viditelné trhliny a praskliny – pokud jsou kameny popraskané nebo se drobí, je nejvyšší čas na jejich výměnu.
🌫 Horší tvorba páry – pokud při polévání vodou nevzniká dostatek páry, mohou být kameny opotřebované.
⚠ Prach a nečistoty – pokud se při saunování uvolňuje jemný prach, kameny se začínají rozpadat.
❌ Změna barvy kamenů – pokud jsou kameny pokryté usazeninami nebo mají změněnou strukturu, mohou obsahovat nečistoty.

Jak správně vyměnit saunové kameny?

1. Vyjměte staré kameny

• Před výměnou nechte kamna zcela vychladnout.
• Opatrně vyjměte všechny kameny a zkontrolujte, zda nejsou rozpadlé nebo poškozené.
• Pokud jsou některé kameny stále v dobrém stavu, můžete je ponechat a pouze doplnit nové.

2. Očistěte kamna

• Odstraňte prach a drobné úlomky, které by mohly ucpat ventilační otvory nebo poškodit spirály.
• U elektrických kamen zkontrolujte topné těleso a očistěte ho od případných usazenin.

3. Vložte nové kameny

• Používejte pouze speciální saunové kameny (např. vulkanické nebo olivinové), které odolávají vysokým teplotám.
• Kombinujte větší kameny ve spodní vrstvě a menší kameny navrch pro optimální cirkulaci vzduchu.
• Kameny neusazujte příliš těsně, aby mezi nimi mohl proudit horký vzduch.

4. První ohřev po výměně

• Nové kameny je vhodné nejprve zahřát na nižší teplotu bez polévání, aby se odstranil případný prach.
• Po prvním použití zkontrolujte, zda jsou kameny správně usazené a rovnoměrně se zahřívají.

Jak prodloužit životnost saunových kamenů?

✔ Polévejte kameny postupně – prudké ochlazení studenou vodou může způsobit praskání.
✔ Používejte měkkou vodu – tvrdá voda zanechává minerální usazeniny, které snižují účinnost kamenů.
✔ Pravidelně kontrolujte stav kamenů – alespoň jednou za půl roku je přerovnejte a vyměňte poškozené kusy.
✔ Dbejte na správné složení kamenů – větší kusy dolů, menší nahoru pro optimální proudění vzduchu.

Závěr

Správná údržba a včasná výměna saunových kamenů zajistí efektivní a bezpečné saunování. V domácích saunách se doporučuje výměna každé 2 roky, při častějším používání alespoň jednou ročně. Pravidelnou kontrolou a čištěním prodloužíte jejich životnost a zajistíte si dokonalý saunový zážitek.

🔥 Pečujte o své saunové kameny a užívejte si perfektní saunování po celý rok! 🔥

Saunování není jen zimní záležitost. Přestože většina lidí navštěvuje saunu hlavně v chladných měsících, tento rituál má své výhody po celý rok. Ať už hledáte způsob, jak se zahřát v zimě, uvolnit tělo po letním sportování, nebo posílit imunitu na podzim, sauna je ideálním společníkem.

Zimní saunování: Ochrana před nachlazením a zahřátí těla

V zimě je sauna nejpopulárnější – a není divu. Při mrazivém počasí přináší:

• Posílení imunity – střídání horka a chladu zvyšuje odolnost organismu.
• Uvolnění svalů – ideální po zimních sportech, jako je lyžování či bruslení.
• Zlepšení nálady – teplo podporuje produkci endorfinů, což pomáhá proti zimní únavě a depresím.

Tip: Po sauně si dopřejte otužování ve studené sprše nebo v přírodním jezírku, pokud máte možnost.

Jarní saunování: Detoxikace po zimě

Na jaře se tělo zbavuje toxinů a sauna tento proces podporuje. Pomáhá:

• Odplavit škodlivé látky díky zvýšenému pocení.
• Regenerovat pokožku a připravit ji na sluneční paprsky.
• Zvýšit energii – sauna stimuluje krevní oběh, což dodává vitalitu.

Tip: Po sauně zkuste bylinkové čaje, například kopřivový, který podporuje detoxikaci.

Letní saunování: Adaptace na horko

Možná to zní překvapivě, ale sauna v létě pomáhá tělu lépe zvládat vysoké teploty. Přínosy letního saunování:

• Zlepšuje termoregulaci – tělo se snáze přizpůsobí letním vedrům.
• Uvolňuje po sportu – regenerace po běhání, cyklistice či plavání.
• Osvěžuje pokožku – pomáhá zbavit se nečistot a přebytečného mazu.

Tip: Volte nižší teploty a kratší saunové cykly, abyste tělo nepřehřáli.

Podzimní saunování: Prevence nemocí a příprava na chlad

Podzim je ideálním obdobím pro pravidelné saunování. Jeho výhody:

• Prevence nachlazení – sauna posiluje imunitní systém před chladnými měsíci.
• Zlepšení krevního oběhu – pomáhá proti podzimní únavě a nízkému tlaku.
• Uklidnění mysli – ideální pro zvládání stresu z návratu do práce či školy.

Tip: Dopřejte si aromaterapii – eukalyptus či borovicový olej prohloubí relaxaci a usnadní dýchání.

Saunujte se pravidelně a poslouchejte své tělo

Ať už je jakékoli roční období, sauna přináší řadu zdravotních benefitů. Důležité je poslouchat své tělo, dodržovat správnou hydrataci a kombinovat saunování s dalšími zdravými návyky.

Saunujte se po celý rok a užívejte si zdraví, pohodu a relaxaci!

Sauna je místem relaxace, odpočinku a očisty těla i mysli. Ačkoliv se může zdát, že v sauně na oblečení nezáleží, opak je pravdou! Správný výběr saunového oděvu ovlivňuje nejen váš komfort, ale i hygienu a celkový zážitek. Jaké oblečení je vhodné do sauny a čemu se raději vyhnout?

Proč záleží na saunovém oblečení?

✅ Zajišťuje komfort a pohodlí – Nesprávně zvolený oděv může způsobit nepříjemné pocity nebo přehřívání.
✅ Podporuje hygienu – V sauně dochází k intenzivnímu pocení, proto je důležité používat správné materiály a dodržovat základní pravidla hygieny.
✅ Respektuje saunovou etiketu – V různých typech saun platí jiná pravidla ohledně oblečení.

Co si vzít na sebe do sauny?

🔥 1. Ručník nebo saunová osuška

• Nejčastější a nejvhodnější volba.
• Chrání povrch lavic před potem a zároveň vás udržuje v pohodlí.
• Ideální je 100% bavlna nebo bambusová vlákna, která dobře sají pot.

🔥 2. Saunový kilt nebo župan

• Skvělá alternativa pro ty, kteří preferují větší zakrytí těla.
• Bavlněné nebo lněné varianty dobře odvádějí vlhkost a jsou prodyšné.
• Kilt je oblíbený zejména u mužů, župan zase u žen.

🔥 3. Saunová čepice

• Pomáhá chránit vlasy a hlavu před přehřátím.
• Tradiční součást saunování především v Rusku a severských zemích.
• Nejlepší jsou čepice z plsti nebo bavlny.

🔥 4. Pantofle a žabky

• Pouze na přesun mezi saunou a sprchou.
• V sauně se pantofle nenosí, aby byla zachována čistota a správná cirkulace tepla.

Co do sauny rozhodně nepatří?

• Syntetické materiály – Polyester, nylon nebo lycra nepropouštějí vzduch, mohou způsobit přehřátí a uvolňovat škodlivé látky.
• Těsné oblečení – Omezí cirkulaci vzduchu a způsobí nepohodlí.
• Obuv – Kromě speciálních případů se v sauně chodí bosky.
• Šperky a hodinky – Kov se v horku rozpálí a může způsobit popáleniny.
• Plavky – V saunách s vysokou teplotou (např. finská sauna) se plavky nedoporučují kvůli jejich neprodyšnosti a možnému uvolňování chemických látek.

Saunová etiketa a oblečení v různých typech saun

🏡 Domácí sauna – Oblečení je volitelné, ale doporučuje se ručník nebo saunová osuška.
🏨 Veřejná sauna – Řiďte se pravidly konkrétní sauny. V některých wellness centrech jsou plavky povinné, jinde preferují saunování bez oblečení s použitím ručníku.
🔥 Finská sauna – Nejčastěji bez plavek, pouze s ručníkem nebo saunovým kiltem.
💦 Parní sauna – Doporučuje se bavlněný ručník nebo lehké saunové oblečení, plavky mohou být povinné.

Závěr

Saunové oblečení hraje důležitou roli v komfortu, hygieně i celkovém zážitku. Pokud si nejste jisti, jaký oděv zvolit, vsaďte na osvědčenou klasiku – ručník nebo saunový kilt. Vyhněte se syntetickým materiálům a těsnému oblečení a nezapomeňte respektovat pravidla konkrétní sauny.

A jaké saunové oblečení preferujete vy? Napište do komentářů! 😊🔥