BLOG, Strana 3

Saunování je oblíbenou formou relaxace a péče o zdraví, která přináší řadu benefitů, jako je posílení imunitního systému, zlepšení krevního oběhu a uvolnění svalového napětí. Aby však byl tento zážitek skutečně prospěšný a bezpečný, je nezbytné dodržovat určitá pravidla a zásady. V tomto článku vám poskytneme komplexní průvodce bezpečným domácím saunováním, včetně tipů na údržbu sauny a doporučení pro různé skupiny uživatelů.

 

1. Správná instalace a konstrukce sauny

Bezpečnost domácí sauny začíná již při její instalaci a konstrukci. Je důležité, aby sauna splňovala všechny technické a bezpečnostní normy. Doporučuje se nechat saunu postavit odbornou firmou s bohatými zkušenostmi v oboru. Sauna by měla být vybavena kvalitními materiály, které odolávají vysokým teplotám a vlhkosti. Dveře sauny musí být opatřeny bezpečnostním uzavíráním, například samo uzavíratelnými panty nebo magnetem, a měly by se otevírat směrem ven, nikoli dovnitř saunového prostoru. 

Pokud by vás zajímalo o této problematice více: Domácí sauna – kompletní průvodce výběrem

 

2. Bezpečnostní prvky a vybavení sauny

Pro zajištění bezpečnosti během saunování je nezbytné vybavit saunu následujícími prvky:

• Teploměr a vlhkoměr: Pro kontrolu teploty a vlhkosti v sauně.
• Osvětlení: Speciální saunová světla odolná vůči vysokým teplotám, umístěná tak, aby nenarušovala bezpečnost saunujících.
• Větrání: Zajištění dostatečného přívodu čerstvého vzduchu a odvětrávání sauny je klíčové pro bezpečné saunování.
• Náš tip: Vhodné vybavení jako jsou teploměry a vlhkoměry nebo bezpečnostní prvky osvětlení a větrání naleznete v naší nabídce.

 

3. Pravidla bezpečného saunování

Dodržování následujících pravidel přispěje k bezpečnému a příjemnému saunování:

• Hydratace: Před saunováním i po něm je důležité doplnit tekutiny, aby se předešlo dehydrataci.
• Délka pobytu: Doporučuje se pobyt v sauně o délce 10–15 minut, následovaný ochlazením a odpočinkem.
• Ochlazení: Po saunování je vhodné se osprchovat vlažnou vodou a následně se ochladit studenou sprchou nebo v ochlazovacím bazénku.
• Odpočinek: Po saunování je důležité dopřát si alespoň 20–30 minut odpočinku.

 

4. Údržba a hygiena sauny

Pravidelná údržba sauny je nezbytná pro její dlouhou životnost a hygienu:

• Čištění: Po každém použití saunu důkladně vyvětrejte a otřete lavice a podlahu.
• Dezinfekce: Jednou za čas je vhodné saunu vyčistit pomocí dezinfekce určené přímo pro sauny, která odstraní stopy potu a další nečistoty. 
• Nátěry: Dřevo v sauně je vhodné pravidelně natírat speciálními nátěry, které chrání před výskytem plísní a zabraňují vysušování dřeva.
• Náš tip: Sada na čištění sauny, která obsahuje eukalyptový čistič, parafínový olej a houbičku.

 

5. Saunování dětí a specifické skupiny uživatelů

Saunování může být prospěšné i pro děti, pokud je prováděno bezpečně:

• Věk: Saunování se doporučuje dětem od tří let.
• Teplota: Pro děti je vhodná nižší teplota, okolo 60 °C.
• Délka pobytu: Pobyt v sauně by měl být kratší, obvykle 5–10 minut.
• Dohled: Děti by v sauně neměly být nikdy samy; dospělí by měli kontrolovat, jak se dítě cítí, hlídat teploty a délky pobytu v sauně. 

Více se o saunování dětí si můžete přečíst v článku: Saunování s dětmi: Jak na bezpečný a příjemný společný rituál

 

6. Kontraindikace saunování

Přestože je saunování prospěšné pro většinu lidí, existují skupiny, pro které může být nevhodné:

• Kardiovaskulární onemocnění: Osoby s vysokým krevním tlakem nebo srdečními chorobami by měly saunování konzultovat s lékařem.
• Těhotné ženy: Saunování během těhotenství se nedoporučuje, protože vysoké teploty mohou ovlivnit zdraví miminka.
• Epilepsie: Teplotní výkyvy mohou vyvolat epileptické záchvaty.
• Horečka a infekce: Saunování může zhoršit zdravotní stav u lidí s horečkou, chřipkou nebo jinou akutní nemocí.

 

7. Další bezpečnostní opatření

Pro zajištění maximální bezpečnosti během saunování je vhodné dodržovat následující opatření:

• Nikdy se nesaunujte sami: V případě nevolnosti je důležité, aby byl přítomen někdo, kdo může poskytnout pomoc.
• Nepoužívejte saunu během bouřky: Zabráníte tak nebezpečí úrazu elektrickým proudem.
• Nepoužívejte saunu pod vlivem alkoholu nebo drog: Může dojít ke ztrátě vědomí.

 

Závěr

Domácí saunování je skvělým způsobem, jak podpořit své zdraví a relaxaci. Dodržováním výše uvedených pravidel a doporučení zajistíte, že váš saunový zážitek bude nejen příjemný, ale především bezpečný. Nezapomeňte také na pravidelnou údržbu a kontrolu sauny, aby vám sloužila co nejdéle a bez problémů.

V dnešní uspěchané době se stále více lidí obrací k domácímu wellness, aby si dopřáli chvíle odpočinku a relaxace přímo v pohodlí svého domova. Jedním z nejpopulárnějších prvků domácího wellness je sauna. Výběr správné sauny pro váš domov však může být náročný úkol, zejména pokud nevíte, na co se zaměřit. Tento průvodce vám pomůže vyřešit problém s výběrem ideální domácí sauny, která splní vaše potřeby a očekávání.

Proč si pořídit domácí saunu?

Než se pustíme do detailů výběru, pojďme si shrnout, proč je domácí sauna skvělou investicí:

• Zdravotní benefity: Saunování podporuje detoxikaci těla, zlepšuje krevní oběh, uvolňuje svaly a posiluje imunitní systém.
• Relaxace: Pravidelné saunování pomáhá snižovat stres a podporuje duševní pohodu.
• Pohodlí: Mít saunu doma znamená, že si můžete dopřát relaxaci kdykoliv, aniž byste museli cestovat do veřejných wellness center.

Typy saun

Prvním krokem při výběru domácí sauny je rozhodnutí, jaký typ sauny je pro vás nejvhodnější. Existují tři hlavní typy saun:

1. Finská sauna

• Charakteristika: Tradiční suchá sauna s vysokou teplotou (80–100 °C) a nízkou vlhkostí.
• Výhody: Intenzivní pocení, hluboké uvolnění svalů.
• Nevýhody: Vyžaduje delší čas na zahřátí a může být náročná pro osoby citlivé na vysoké teploty.

2. Infrasauna

• Charakteristika: Využívá infračervené záření k ohřevu těla při nižších teplotách (40–60 °C).
• Výhody: Rychlejší zahřátí, nižší energetická náročnost, vhodná pro osoby, které nesnášejí vysoké teploty.
• Nevýhody: Méně intenzivní pocení ve srovnání s finskou saunou.

3. Parní sauna

• Charakteristika: Nabízí nižší teploty (40–50 °C) s vysokou vlhkostí.
• Výhody: Příznivá pro dýchací cesty, jemnější na pokožku.
• Nevýhody: Vyšší nároky na údržbu kvůli vlhkosti.

 Jaké jsou další typy saun se dozvíte v článku: Základy saunování: Průvodce různými typy saun a jejich specifickými benefity.

Velikost a prostorové požadavky

Při výběru sauny je důležité zvážit, kolik místa máte k dispozici. Sauny se vyrábějí v různých velikostech a tvarech, od kompaktních modelů pro jednu osobu až po prostorné sauny pro více lidí.

• Místnost: Ujistěte se, že máte dostatečný prostor nejen pro samotnou saunu, ale i pro její větrání a údržbu.
• Podlaha: Podlaha by měla být odolná vůči vlhkosti a snadno čistitelná.
• Přístup k elektřině a vodě: Zkontrolujte, zda máte v blízkosti sauny přístup k elektrické zásuvce a, pokud plánujete parní saunu, také k přívod vody.

 

Materiály a design

Materiály použité při konstrukci sauny ovlivňují nejen její vzhled, ale také funkčnost a životnost.

• Dřevo: Nejčastěji se používají dřeviny jako cedr, smrk nebo hemlock, které jsou odolné vůči vysokým teplotám a vlhkosti.
• Sklo: Skleněné dveře nebo stěny dodávají sauně moderní vzhled a umožňují lepší prosvětlení.
• Izolace: Kvalitní izolace je klíčová pro efektivní udržení teploty a snížení energetické spotřeby.

 

Technologie a vybavení

Moderní sauny jsou vybaveny různými technologiemi, které zvyšují komfort a uživatelský zážitek.

• Ovládání: Digitální ovládací panely umožňují snadné nastavení teploty, vlhkosti a času saunování.
• Osvětlení: LED osvětlení s možností nastavení barev může přispět k relaxační atmosféře.
• Zvukový systém: Integrované reproduktory umožňují poslech hudby nebo relaxačních zvuků během saunování.

 

Bezpečnostní prvky

Bezpečnost je při saunování klíčová, proto se ujistěte, že vámi vybraná sauna obsahuje následující prvky:

• Teploměr a vlhkoměr: Pro monitorování podmínek uvnitř sauny. Můžete vybírat ze široké nabídky materiálů a designů teploměrů a vlhkoměrů.
• Nouzové vypnutí: Funkce, která umožňuje rychlé vypnutí sauny v případě potřeby.
• Ochrana proti přehřátí: Zajišťuje, že sauna nepřekročí bezpečnou teplotu.

 

Údržba a péče o saunu

Pravidelná údržba je nezbytná pro dlouhou životnost a hygienu sauny.

• Čištění: Po každém použití saunu důkladně vyvětrejte a otřete lavice a podlahu.
• Dezinfekce: Používejte speciální čisticí prostředky určené pro sauny, které odstraní pot a bakterie.
• Kontrola: Pravidelně kontrolujte stav topidel, osvětlení a ovládacích prvků.

Používejte výhradně speciální přípravky určené přímo k údržbě sauny, které vám zaručí dlouhodobou životnost vaší sauny. 

 

Náklady a rozpočet

Cena sauny se může výrazně lišit v závislosti na typu, velikosti, materiálech a vybavení. Před nákupem si stanovte rozpočet a zvažte, jaké funkce jsou pro vás prioritní.

• Pořizovací náklady: Zahrnují cenu sauny, instalaci a případné úpravy prostoru.
• Provozní náklady: Zahrnují náklady na elektřinu, vodu a údržbu.

 

Výběr dodavatele

Výběr spolehlivého dodavatele je klíčový pro zajištění kvalitní sauny a servisu.

• Reference: Zjistěte si recenze a zkušenosti ostatních zákazníků.
• Záruka a servis: Ujistěte se, že dodavatel nabízí záruku a servisní podporu.
• Certifikace: Zkontrolujte, zda sauna splňuje všechny bezpečnostní a kvalitativní normy.

 

Závěr

Výběr domácí sauny je významným rozhodnutím, které může výrazně ovlivnit váš životní styl a pohodu. Dodržováním tohoto průvodce si můžete být jisti, že si vyberete saunu, která splní vaše očekávání a poskytne vám léta relaxace a zdravotních přínosů. Navštivte e-shop Beluto.cz pro širokou nabídku saunových doplňků a příslušenství, které vám pomohou vytvořit dokonalé domácí wellness.

Saunování je starobylá tradice, která se v průběhu let vyvinula do mnoha různých forem. Každý typ sauny nabízí jedinečné výhody pro vaše tělo i mysl. V tomto komplexním průvodci vás seznámíme s nejpopulárnějšími typy saun, jejich specifickými benefity a základními pravidly pro bezpečné a efektivní saunování.

Finská sauna

Finská sauna je pravděpodobně nejznámějším typem sauny na světě. Jedná se o tradiční suchou saunu, která je charakteristická vysokou teplotou a nízkou vlhkostí.

Charakteristiky:

Teplota:	Vlhkost:	Topení:
80-100 °C	10-20 %	Obvykle elektrické nebo na dřevo

 

Specifické benefity:

1. Detoxikace: Intenzivní pocení pomáhá tělu zbavit se toxinů.
2. Zlepšení kardiovaskulárního zdraví: Teplo rozšiřuje cévy, což může snížit krevní tlak.
3. Úleva od bolesti: Teplo může pomoci uvolnit napjaté svaly a zmírnit bolest kloubů.
4. Posílení imunitního systému: Pravidelné saunování může zvýšit produkci bílých krvinek.
5. Zlepšení kvality spánku: Relaxační účinek může pomoci s nespavostí.

Jak správně používat:

• Začněte s kratšími sezeními (5-10 minut) a postupně prodlužujte až na 15-20 minut.
• Mezi sezeními se ochlaďte sprchou nebo ponořením do studené vody.
• Dodržujte pitný režim před, během a po saunování.

 

Infrasauna

Infrasauna využívá infračervené záření k přímému ohřevu těla, nikoliv vzduchu kolem vás. To umožňuje nižší teploty, ale hlubší prohřátí těla.

Charakteristiky:

Teplota:	Vlhkost:	Topení:
40-60 °C	Nízká, podobná okolnímu prostředí	Infračervené zářiče

 

Specifické benefity:

1. Hluboké prohřátí svalů: Infračervené záření proniká hlouběji do tkání.
2. Úleva od chronické bolesti: Může být účinná při léčbě artritidy a fibromyalgie.
3. Zlepšení cirkulace: Podporuje lepší prokrvení končetin.
4. Podpora hojení ran: Může urychlit proces hojení.
5. Redukce celulitidy: Může pomoci s rozkladem tukových buněk.

Jak správně používat:

• Začněte s 15-20minutovými sezeními.
• Není nutné se ochlazovat mezi sezeními jako u finské sauny.
• Hydratujte se před a po sezení.

 

Parní lázeň (hammam)

Parní lázeň, také známá jako turecká sauna nebo hammam, je charakteristická vysokou vlhkostí a nižší teplotou ve srovnání s finskou saunou.

Charakteristiky:

Teplota:	Vlhkost:	Topení:
40-50 °C	100 %	Generátor páry

 

Specifické benefity:

1. Čištění pokožky: Vysoká vlhkost pomáhá otevírat póry a odstraňovat nečistoty.
2. Úleva od respiračních problémů: Vlhké teplo může pomoci při astmatu a alergiích.
3. Hydratace pokožky: Na rozdíl od suché sauny, parní lázeň pokožku hydratuje.
4. Relaxace svalů: Vlhké teplo může být účinnější při uvolňování napětí ve svalech.
5. Podpora metabolismu: Může pomoci s hubnutím a detoxikací.

Jak správně používat:

• Začněte s 10-15minutovými sezeními.
• Mezi sezeními se ochlaďte vlažnou sprchou.
• Dbejte na zvýšenou hydrataci kvůli vysoké vlhkosti.

 

Biosauny

Biosauna je moderní kombinací finské sauny a parní lázně, která nabízí mírnější podmínky vhodné pro ty, kteří nesnášejí extrémní teplo.

Charakteristiky:

Teplota:	Vlhkost:	Topení:
50-60°C	40-60%	Kombinace klasického topení a generátoru páry

 

Specifické benefity:

1. Šetrnější k pokožce: Mírnější podmínky jsou vhodné pro citlivou pokožku.
2. Aromaterapie: Často jsou vybaveny systémem pro přidávání esenciálních olejů.
3. Barevná terapie: Mnohé biosauny nabízejí možnost barevného osvětlení.
4. Kombinace benefitů: Spojuje výhody suché sauny a parní lázně.
5. Vhodné pro začátečníky: Mírnější podmínky jsou ideální pro ty, kteří s saunováním začínají.

Jak správně používat:

• Můžete začít s delšími sezeními, 20-30 minut.
• Ochlazování mezi sezeními je méně intenzivní než u finské sauny.
• Experimentujte s různými vůněmi a barvami pro maximální relaxaci.

 

Solná sauna

Solná sauna kombinuje benefity saunování s haloterapií (solnou terapií). Stěny jsou pokryty solí nebo je v sauně speciální generátor solné mlhy.

Charakteristiky:

Teplota:	Vlhkost:	Topení:
50-70°C	Nízká až střední	Klasické saunové topení plus solný generátor

 

Specifické benefity:

1. Zlepšení respiračních problémů: Inhalace solných částic může pomoci při astmatu a alergiích.
2. Čištění pokožky: Sůl má přirozené exfoliační a antibakteriální vlastnosti.
3. Relaxace: Prostředí solné sauny může mít uklidňující účinek na mysl.
4. Detoxikace: Kombinace pocení a solné terapie podporuje detoxikaci organismu.
5. Zlepšení kvality spánku: Mnozí uživatelé hlásí lepší kvalitu spánku po návštěvě solné sauny.

Jak správně používat:

• Začněte s 15-20 minutovými sezeními.
• Mezi sezeními se opláchněte vlažnou vodou, ale nesmývejte sůl z pokožky ihned.
• Po saunování dopřejte pokožce čas, aby absorbovala minerály ze soli.

 

Kneippova lázeň

Kneippova lázeň není typickou saunou, ale často je součástí saunových komplexů. Jedná se o terapii střídáním teplé a studené vody.

Charakteristiky:

Teplota vody:	Prostředí:
Střídání 10-18 °C (studená) a 36-38 °C (teplá)	Obvykle bazénky nebo sprchy s různými teplotami vody

 

Specifické benefity:

1. Zlepšení cirkulace: Střídání teplot stimuluje krevní oběh.
2. Posílení imunitního systému: Pravidelné používání může zvýšit odolnost organismu.
3. Úleva od únavy: Může pomoci zmírnit únavu a bolest nohou.
4. Zlepšení metabolismu: Stimuluje metabolické procesy v těle.
5. Otužování: Postupně zvyšuje odolnost těla vůči teplotním změnám.

Jak správně používat:

• Začněte vždy teplou vodou a končete studenou.
• Postupujte od nohou směrem k srdci.
• Nepraktikujte déle než 5-10 minut.

 

Japonská sauna (Sento)

Japonská sauna, známá jako Sento, je součástí tradiční japonské kultury koupelí. Často je součástí komplexu s horkými lázněmi (onsen).

Charakteristiky:

Teplota:	Vlhkost:	Topení:
80-90 °C	Střední	Tradičně kameny ohřívané dřevem, moderně i elektrické

 

Specifické benefity:

1. Očista těla i ducha: V japonské kultuře je saunování považováno za rituál očisty.
2. Sociální aspekt: Sento jsou často místem pro společenské interakce.
3. Zlepšení kvality pokožky: Kombinace saunování a následného ponoření do studené vody může zlepšit vzhled pokožky.
4. Relaxace: Tradiční japonské prostředí podporuje hlubokou relaxaci.
5. Detoxikace: Intenzivní pocení pomáhá tělu zbavit se toxinů.

Jak správně používat:

• Před vstupem do sauny se důkladně umyjte.
• Začněte s kratšími sezeními a postupně prodlužujte.
• Po sauně se ochlaďte v studeném bazénku nebo pod sprchou.

 

Obecné zásady bezpečného saunování

1. Hydratace: Pijte dostatek vody před, během a po saunování.
2. Postupné zvykání: Začněte s kratšími a méně intenzivními sezeními.
3. Naslouchejte svému tělu: Pokud se cítíte nepříjemně, opusťte saunu.
4. Vyhněte se alkoholu: Alkohol před nebo během saunování může vést k dehydrataci.
5. Konzultujte se svým lékařem: Zejména pokud máte zdravotní problémy nebo jste těhotná.
6. Ochlazování: Vždy se mezi sezeními ochlaďte.
7. Odpočinek: Po saunování si dopřejte dostatečný odpočinek.

 

Jak vybrat správný typ sauny pro vás

1. Zvažte své zdravotní cíle: Různé typy saun mohou být vhodnější pro různé zdravotní problémy.
2. Tolerance tepla: Pokud nesnášíte vysoké teploty, zvažte infrasaunu nebo biosaunu.
3. Stav pokožky: Pro suchou nebo citlivou pokožku může být vhodnější parní lázeň nebo biosauna.
4. Časová dostupnost: Některé typy saun vyžadují delší sezení než jiné.
5. Preference prostředí: Některým lidem vyhovuje suchá sauna, jiní preferují vlhké prostředí.
6. Zkušenosti: Začátečníci mohou začít s mírnějšími typy saun a postupně přecházet k intenzivnějším.

 

Závěr

Saunování nabízí širokou škálu zdravotních benefitů, od zlepšení kardiovaskulárního zdraví po posílení imunitního systému a zmírnění stresu. Každý typ sauny má své jedinečné vlastnosti a výhody, a výběr té správné pro vás závisí na vašich osobních preferencích, zdravotním stavu a cílech.

Ať už si vyberete tradiční finskou saunu, moderní infrasaunu, nebo experimentujete s různými typy, pamatujte, že klíčem k bezpečnému a efektivnímu saunování je naslouchání vašemu tělu, dodržování základních pravidel bezpečnosti a konzistence.

Saunování může být více než jen příležitostnou aktivitou - může se stát důležitou součástí vašeho wellness režimu, podporující vaše celkové zdraví a pohodu. Se správným přístupem a znalostmi můžete maximalizovat benefity saunování a učinit z něj příjemný a prospěšný rituál ve vašem životě.

Ať už jste začátečník nebo zkušený saunař, vždy je co objevovat ve světě saunování. Experimentujte s různými typy saun, technikami a doplňky, abyste našli kombinaci, která vám nejlépe vyhovuje. A nezapomeňte, že saunování je nejen o fyzických benefitech, ale také o relaxaci, sebepéči a někdy i sociálním aspektu. Užijte si svou cestu světem saun a nechte teplo, páru a relaxaci transformovat vaše tělo i mysl!

Esenciální oleje jsou koncentrované rostlinné extrakty, které mohou výrazně obohatit váš saunovací zážitek. Každé roční období přináší své specifické potřeby a výzvy pro naše tělo i mysl, a právě proto je důležité vybírat esenciální oleje, které nejlépe odpovídají danému období. V této kapitole se zaměříme na top 5 esenciálních olejů pro každé roční období a jejich využití v sauně.

Jaro: Probuzení a obnova

Jaro je obdobím nových začátků, probuzení a obnovy. Esenciální oleje pro toto období by měly podporovat detoxikaci, povzbuzovat energii a stimulovat smysly.

a) Citron (Citrus limon)

Vlastnosti: 

Osvěžující a povzbuzující, Podporuje detoxikaci, Zlepšuje náladu a koncentraci

Použití v sauně:

Přidejte 3-5 kapek do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny

Kombinujte s eukalyptem pro podporu dýchacích cest

Bezpečnostní upozornění:

Může zvýšit citlivost na slunce, po použití se vyhněte přímému slunečnímu záření

Doporučujeme: 

Saunová esence - citron 50 ml

Rento esence do sauny - Citrus 400 ml

 

b) Eukalyptus (Eucalyptus globulus)

Vlastnosti:

Osvěžující a povzbuzující, Podporuje dýchací systém, Má antiseptické účinky

Použití v sauně:

Přidejte 2-3 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny

Ideální pro jarní očistu dýchacích cest

Bezpečnostní upozornění:

Nepoužívejte u dětí mladších 6 let

Doporučujeme: 

Rento esence do sauny - Eukalyptus 400 ml

Saunová esence - eukalyptus 50 ml

BELUTO Vonná esence do sauny - Eukalyptus / Mentol 100ml

 

c) Máta peprná (Mentha piperita)

Vlastnosti:

Osvěžující a chladivá, Stimuluje mysl, Podporuje trávení

Použití v sauně:

Přidejte 2-3 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny

Kombinujte s citronem pro extra osvěžující účinek

Bezpečnostní upozornění:

Nepoužívejte během těhotenství nebo u dětí mladších 6 let

Doporučujeme: 

BELUTO Vonná esence do sauny - Ledová máta 100ml

Saunová esence - máta 50 ml

 

d) Rozmarýn (Rosmarinus officinalis)

Vlastnosti:

Stimulující a posilující, Zlepšuje koncentraci, Podporuje krevní oběh

Použití v sauně:

Přidejte 2-3 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny

Ideální pro ranní saunování pro nastartování dne

Bezpečnostní upozornění:

Nepoužívejte během těhotenství nebo pokud trpíte epilepsií

 

e) Bergamot (Citrus bergamia)

Vlastnosti:

Povzbuzující a uklidňující zároveň, Zlepšuje náladu, Podporuje sebevědomí

Použití v sauně:

Přidejte 3-4 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny

Kombinujte s levandulí pro vyvážený účinek

Bezpečnostní upozornění:

Může zvýšit citlivost na slunce, po použití se vyhněte přímému slunečnímu záření

Doporučujeme: 

BELUTO Vonná esence do sauny - Švýcarská borovice / Bergamot / Pomeranč 100ml

BELUTO Vonná esence do sauny - Citronová tráva / Zázvor / Bergamot 100ml

 

Namíchejte si vlastní jarní saunovou směs:

• 2 kapky citronu
• 2 kapky máty peprné
• 1 kapka bergamotu

 

Léto: Osvěžení a ochrana

Léto je obdobím tepla a slunce. Esenciální oleje pro toto období by měly poskytovat osvěžení, ochranu před sluncem a podporovat hydrataci.

a) Citronová tráva (Cymbopogon citratus)

Vlastnosti:

Osvěžující a povzbuzující, Odpuzuje hmyz, Podporuje cirkulaci

Použití v sauně: 

Přidejte 3-4 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny

Kombinujte s mátou pro extra osvěžující účinek

Bezpečnostní upozornění:

Může dráždit citlivou pokožku, vždy řeďte před použitím

Doporučujeme: 

BELUTO Vonná esence do sauny - Máta / Citronová tráva / Šalvěj 100ml

BELUTO Vonná esence do sauny - Citronová tráva / Zázvor / Bergamot 100ml

 

b) Meduňka (Melissa officinalis)

Vlastnosti:

Uklidňující a relaxační, Podporuje klidný spánek, Zmírňuje stres

Použití v sauně:

Přidejte 2-3 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny

Ideální pro večerní saunování pro zklidnění mysli

Bezpečnostní upozornění:

Relativně bezpečný olej, ale vždy dodržujte doporučené dávkování

 

c) Máta klasnatá (Mentha spicata)

Vlastnosti: Chladivá a osvěžující, Podporuje trávení, Zmírňuje bolesti hlavy

Použití v sauně:

Přidejte 2-3 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny

Kombinujte s citronovou trávou pro intenzivní osvěžení

Bezpečnostní upozornění:

Nepoužívejte během těhotenství nebo u dětí mladších 6 let

Doporučujeme: 

Saunová esence - máta 50 ml

BELUTO Vonná esence do sauny - Máta / Citronová tráva / Šalvěj 100ml

 

d) Grapefruit (Citrus paradisi)

Vlastnosti: Osvěžující a povzbuzující, Podporuje metabolismus, Zlepšuje náladu

Použití v sauně:

Přidejte 3-4 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny

Ideální pro ranní saunování pro nastartování metabolismu

Bezpečnostní upozornění:

Může zvýšit citlivost na slunce, po použití se vyhněte přímému slunečnímu záření

Doporučujeme: 

BELUTO Vonná esence do sauny - Grapefruit / Pomeranč 100ml

Esence do sauny Grapefruit a Mandarinka 2x10 ml

 

e) Levandule (Lavandula angustifolia)

Vlastnosti: Uklidňující a relaxační, Podporuje klidný spánek, Pečuje o pokožku

Použití v sauně:

Přidejte 3-4 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny

Kombinujte s grapefruitem pro vyvážený účinek

Bezpečnostní upozornění:

Relativně bezpečný olej, ale vždy dodržujte doporučené dávkování

Doporučujeme: BELUTO Vonná esence do sauny - Levandule / Eukalyptus / Černý rybíz / Cedr 100ml

 

Namíchejte si vlastní letní saunovou směs:

• 2 kapky citronové trávy
• 2 kapky máty klasnaté
• 1 kapka grapefruitu

 

Podzim: Posílení a ochrana

Podzim je obdobím změn a přípravy na zimu. Esenciální oleje pro toto období by měly posilovat imunitu, zahřívat a uklidňovat.

a) Skořice (Cinnamomum zeylanicum)

Vlastnosti: Zahřívající a povzbuzující, Posiluje imunitu, Podporuje krevní oběh

Použití v sauně: 

Přidejte 1-2 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny (opatrně, velmi silný olej)

Kombinujte s pomerančem pro vyvážený účinek

Bezpečnostní upozornění:

Může dráždit pokožku, vždy silně řeďte před použitím

Doporučujeme: BELUTO Vonná esence do sauny - Jablko / Skořice 100ml

 

b) Hřebíček (Syzygium aromaticum)

Vlastnosti: Zahřívající a povzbuzující, Má antiseptické účinky, Posiluje imunitu

Použití v sauně: 

Přidejte 2-3 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny

Ideální pro posílení imunity v chladnějším počasí

Bezpečnostní upozornění:

Může dráždit pokožku, vždy řeďte před použitím

Doporučujeme: Rento saunová vůně Zimní koření 400 ml

 

c) Zázvor (Zingiber officinale)

Vlastnosti: Zahřívající a povzbuzující, Podporuje trávení, Zmírňuje bolesti svalů a kloubů

Použití v sauně:

Přidejte 2-3 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny

Kombinujte se skořicí pro intenzivní zahřívací účinek

Bezpečnostní upozornění:

Může dráždit citlivou pokožku, vždy řeďte před použitím

Doporučujeme: BELUTO Vonná esence do sauny - Citronová tráva / Zázvor / Bergamot 100ml

 

d) Pomeranč (Citrus sinensis)

Vlastnosti: Povzbuzující a uklidňující zároveň, Zlepšuje náladu, Podporuje trávení

Použití v sauně:

Přidejte 3-4 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny

Ideální pro zlepšení nálady v pošmourných dnech

Bezpečnostní upozornění:

Může zvýšit citlivost na slunce, po použití se vyhněte přímému slunečnímu záření

 Doporučujeme: 

BELUTO Vonná esence do sauny - Grapefruit / Pomeranč 100ml

Esence do sauny Pomeranč a Limetka 2x10 ml

 

 

e) Cedr (Cedrus atlantica)

Vlastnosti: Uklidňující a posilující, Podporuje dýchací systém, Pečuje o pokožku

Použití v sauně:

Přidejte 2-3 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny

Kombinujte s pomerančem pro vyvážený účinek

Bezpečnostní upozornění:

Relativně bezpečný olej, ale vždy dodržujte doporučené dávkování

Doporučujeme: BELUTO Vonná esence do sauny - Cedrové dřevo 100ml

 

Namíchejte si vlastní podzimní saunovou směs:

• 1 kapka skořice
• 2 kapky pomeranče
• 2 kapky cedru

 

Zima: Prohřátí a ochrana

Zima je obdobím chladu a tmy. Esenciální oleje pro toto období by měly prohřívat, posilovat imunitu a zlepšovat náladu.

a) Borovice (Pinus sylvestris)

Vlastnosti: Prohřívající a osvěžující, Podporuje dýchací systém, Posiluje imunitu

Použití v sauně:

Přidejte 3-4 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny

Ideální pro zimní prohřátí a posílení imunity

Bezpečnostní upozornění:

Relativně bezpečný olej, ale může dráždit citlivou pokožku

Doporučujeme: 

Rento saunová vůně Arktická borovice 400 ml

BELUTO Vonná esence do sauny - Švýcarská borovice / Litsea Cubeba / Máta 100ml

 

b) Smrk (Picea abies)

Vlastnosti: Prohřívající a osvěžující, Podporuje dýchací systém, Zlepšuje koncentraci

Použití v sauně:

Přidejte 2-3 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny

Kombinujte s borovicí pro intenzivní lesní vůni

Bezpečnostní upozornění:

Relativně bezpečný olej, ale vždy dodržujte doporučené dávkování

Doporučujeme: Rento esence do sauny - Smrkové jehličí 400 ml

 

c) Jedle (Abies alba)

Vlastnosti: Prohřívající a uklidňující, Podporuje dýchací systém, Zmírňuje svalové napětí

Použití v sauně: 

Přidejte 2-3 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny

Ideální pro zimní relaxaci a uvolnění

Bezpečnostní upozornění:

Relativně bezpečný olej, ale může dráždit citlivou pokožku

 

d) Tea tree (Melaleuca alternifolia)

Vlastnosti: Antiseptické a prohřívající, Posiluje imunitu, Pečuje o pokožku

Použití v sauně:

Přidejte 2-3 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny

Kombinujte s eukalyptem pro podporu dýchacích cest

Bezpečnostní upozornění:

Může dráždit citlivou pokožku, vždy řeďte před použitím

 

e) Tymián (Thymus vulgaris)

Vlastnosti: Prohřívající a povzbuzující, Posiluje imunitu,  Podporuje dýchací systém

Použití v sauně:

Přidejte 1-2 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny (opatrně, velmi silný olej)

Ideální pro posílení imunity v chladném počasí

Bezpečnostní upozornění:

Nepoužívejte během těhotenství nebo u dětí mladších 6 let

 

Namíchejte si vlastní zimní saunovou směs:

2 kapky borovice

2 kapky smrku

1 kapka tymiánu

 

Obecné tipy pro používání esenciálních olejů v sauně

 

a) Bezpečnost na prvním místě

• Vždy používejte kvalitní, 100% čisté esenciální oleje.
• Dodržujte doporučené dávkování, více není vždy lépe.
• Pokud máte citlivou pokožku, vždy oleje řeďte před použitím.
• Těhotné ženy a osoby s chronickými onemocněními by měly konzultovat použití esenciálních olejů s lékařem.

 

b) Správná aplikace

• Nikdy neaplikujte neředěné esenciální oleje přímo na kůži.
• Pro použití v sauně přidávejte oleje do aromalampy, na horké kameny (smíchané s vodou) nebo do infuzního vědra.
• Experimentujte s různými kombinacemi olejů, ale začněte s malým množstvím.

 

c) Skladování a péče o esenciální oleje

• Uchovávejte oleje v tmavých skleněných lahvičkách na chladném a tmavém místě.
• Vyhněte se přímému slunečnímu záření a teplu.
• Vždy lahvičky po použití dobře uzavřete.
• Sledujte datum spotřeby a nepoužívejte prošlé oleje.
• Nenechávejte lahvičky v rozehřáté sauně.

 

d) Individuální přístup

• Každý člověk může reagovat na esenciální oleje jinak. To, co vyhovuje jednomu, nemusí vyhovovat druhému.
• Naslouchejte svému tělu a upravujte použití olejů podle svých individuálních potřeb a preferencí.
• Pokud se objeví jakékoli nežádoucí reakce, okamžitě přestaňte olej používat a případně konzultujte s odborníkem.

e) Kombinování olejů

• Experimentujte s různými kombinacemi olejů pro vytvoření jedinečných směsí.
• Obecně platí pravidlo, že by směs neměla obsahovat více než 3-4 různé oleje.
• Začněte s jednoduchými kombinacemi a postupně přidávejte další oleje.

 

f) Sezónní přizpůsobení

• Přizpůsobte výběr olejů aktuálnímu ročnímu období a vašim potřebám.
• V létě se zaměřte na osvěžující a chladivé oleje, v zimě na prohřívající a posilující.
• Berte v úvahu i aktuální počasí a vaše zdravotní stav.

 

g) Aromaterapie jako součást celkového saunového zážitku

• Kombinujte aromaterapii s dalšími technikami, jako je správné dýchání, meditace nebo lehký strečink.
• Vytvořte si rituál, který zahrnuje aromaterapii jako nedílnou součást vašeho saunování.
• Experimentujte s různými způsoby aplikace olejů (aromalampa, horké kameny, infuzní vědro) pro různé účinky.

 

Závěr

Esenciální oleje mohou výrazně obohatit váš saunovací zážitek a posílit zdravotní přínosy saunování. Výběrem správných olejů pro každé roční období můžete optimalizovat účinky saunování na vaše tělo i mysl.

Pamatujte, že klíčem k úspěšnému používání esenciálních olejů v sauně je respektování individuálních potřeb vašeho těla, dodržování bezpečnostních pravidel a experimentování s různými kombinacemi pro nalezení té nejlepší pro vás.

Ať už si vyberete osvěžující citrusové vůně pro jarní detoxikaci, chladivé bylinné esence pro letní osvěžení, hřejivé kořeněné aroma pro podzimní posílení, nebo prohřívající lesní vůně pro zimní ochranu, aromaterapie vám pomůže maximalizovat benefity saunování v každém ročním období.

S trochou praxe a trpělivosti brzy objevíte své oblíbené směsi, které promění vaše saunování ve skutečný aromaterapeutický rituál pro každé roční období. Užijte si své aromatické saunování a těšte se z jeho blahodárných účinků na vaše tělo i mysl po celý rok.

"Objevte sílu esenciálních olejů a proměňte své saunování v aromaterapeutický rituál pro každé roční období."