Esenciální oleje jsou koncentrované rostlinné extrakty, které mohou výrazně obohatit váš saunovací zážitek. Každé roční období přináší své specifické potřeby a výzvy pro naše tělo i mysl, a právě proto je důležité vybírat esenciální oleje, které nejlépe odpovídají danému období. V této kapitole se zaměříme na top 5 esenciálních olejů pro každé roční období a jejich využití v sauně.
Jaro: Probuzení a obnova
Jaro je obdobím nových začátků, probuzení a obnovy. Esenciální oleje pro toto období by měly podporovat detoxikaci, povzbuzovat energii a stimulovat smysly.
a) Citron (Citrus limon)
Vlastnosti:
Osvěžující a povzbuzující, Podporuje detoxikaci, Zlepšuje náladu a koncentraci
Použití v sauně:
Přidejte 3-5 kapek do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny
Kombinujte s eukalyptem pro podporu dýchacích cest
Bezpečnostní upozornění:
Může zvýšit citlivost na slunce, po použití se vyhněte přímému slunečnímu záření
Doporučujeme:
Rento esence do sauny - Citrus 400 ml
b) Eukalyptus (Eucalyptus globulus)
Vlastnosti:
Osvěžující a povzbuzující, Podporuje dýchací systém, Má antiseptické účinky
Použití v sauně:
Přidejte 2-3 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny
Ideální pro jarní očistu dýchacích cest
Bezpečnostní upozornění:
Nepoužívejte u dětí mladších 6 let
Doporučujeme:
Rento esence do sauny - Eukalyptus 400 ml
Saunová esence - eukalyptus 50 ml
BELUTO Vonná esence do sauny - Eukalyptus / Mentol 100ml
c) Máta peprná (Mentha piperita)
Vlastnosti:
Osvěžující a chladivá, Stimuluje mysl, Podporuje trávení
Použití v sauně:
Přidejte 2-3 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny
Kombinujte s citronem pro extra osvěžující účinek
Bezpečnostní upozornění:
Nepoužívejte během těhotenství nebo u dětí mladších 6 let
Doporučujeme:
BELUTO Vonná esence do sauny - Ledová máta 100ml
d) Rozmarýn (Rosmarinus officinalis)
Vlastnosti:
Stimulující a posilující, Zlepšuje koncentraci, Podporuje krevní oběh
Použití v sauně:
Přidejte 2-3 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny
Ideální pro ranní saunování pro nastartování dne
Bezpečnostní upozornění:
Nepoužívejte během těhotenství nebo pokud trpíte epilepsií
e) Bergamot (Citrus bergamia)
Vlastnosti:
Povzbuzující a uklidňující zároveň, Zlepšuje náladu, Podporuje sebevědomí
Použití v sauně:
Přidejte 3-4 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny
Kombinujte s levandulí pro vyvážený účinek
Bezpečnostní upozornění:
Může zvýšit citlivost na slunce, po použití se vyhněte přímému slunečnímu záření
Doporučujeme:
BELUTO Vonná esence do sauny - Švýcarská borovice / Bergamot / Pomeranč 100ml
BELUTO Vonná esence do sauny - Citronová tráva / Zázvor / Bergamot 100ml
Namíchejte si vlastní jarní saunovou směs:
- 2 kapky citronu
- 2 kapky máty peprné
- 1 kapka bergamotu
Léto: Osvěžení a ochrana
Léto je obdobím tepla a slunce. Esenciální oleje pro toto období by měly poskytovat osvěžení, ochranu před sluncem a podporovat hydrataci.
a) Citronová tráva (Cymbopogon citratus)
Vlastnosti:
Osvěžující a povzbuzující, Odpuzuje hmyz, Podporuje cirkulaci
Použití v sauně:
Přidejte 3-4 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny
Kombinujte s mátou pro extra osvěžující účinek
Bezpečnostní upozornění:
Může dráždit citlivou pokožku, vždy řeďte před použitím
Doporučujeme:
BELUTO Vonná esence do sauny - Máta / Citronová tráva / Šalvěj 100ml
BELUTO Vonná esence do sauny - Citronová tráva / Zázvor / Bergamot 100ml
b) Meduňka (Melissa officinalis)
Vlastnosti:
Uklidňující a relaxační, Podporuje klidný spánek, Zmírňuje stres
Použití v sauně:
Přidejte 2-3 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny
Ideální pro večerní saunování pro zklidnění mysli
Bezpečnostní upozornění:
Relativně bezpečný olej, ale vždy dodržujte doporučené dávkování
c) Máta klasnatá (Mentha spicata)
Vlastnosti: Chladivá a osvěžující, Podporuje trávení, Zmírňuje bolesti hlavy
Použití v sauně:
Přidejte 2-3 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny
Kombinujte s citronovou trávou pro intenzivní osvěžení
Bezpečnostní upozornění:
Nepoužívejte během těhotenství nebo u dětí mladších 6 let
Doporučujeme:
BELUTO Vonná esence do sauny - Máta / Citronová tráva / Šalvěj 100ml
d) Grapefruit (Citrus paradisi)
Vlastnosti: Osvěžující a povzbuzující, Podporuje metabolismus, Zlepšuje náladu
Použití v sauně:
Přidejte 3-4 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny
Ideální pro ranní saunování pro nastartování metabolismu
Bezpečnostní upozornění:
Může zvýšit citlivost na slunce, po použití se vyhněte přímému slunečnímu záření
Doporučujeme:
BELUTO Vonná esence do sauny - Grapefruit / Pomeranč 100ml
Esence do sauny Grapefruit a Mandarinka 2x10 ml
e) Levandule (Lavandula angustifolia)
Vlastnosti: Uklidňující a relaxační, Podporuje klidný spánek, Pečuje o pokožku
Použití v sauně:
Přidejte 3-4 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny
Kombinujte s grapefruitem pro vyvážený účinek
Bezpečnostní upozornění:
Relativně bezpečný olej, ale vždy dodržujte doporučené dávkování
Doporučujeme: BELUTO Vonná esence do sauny - Levandule / Eukalyptus / Černý rybíz / Cedr 100ml
Namíchejte si vlastní letní saunovou směs:
- 2 kapky citronové trávy
- 2 kapky máty klasnaté
- 1 kapka grapefruitu
Podzim: Posílení a ochrana
Podzim je obdobím změn a přípravy na zimu. Esenciální oleje pro toto období by měly posilovat imunitu, zahřívat a uklidňovat.
a) Skořice (Cinnamomum zeylanicum)
Vlastnosti: Zahřívající a povzbuzující, Posiluje imunitu, Podporuje krevní oběh
Použití v sauně:
Přidejte 1-2 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny (opatrně, velmi silný olej)
Kombinujte s pomerančem pro vyvážený účinek
Bezpečnostní upozornění:
Může dráždit pokožku, vždy silně řeďte před použitím
Doporučujeme: BELUTO Vonná esence do sauny - Jablko / Skořice 100ml
b) Hřebíček (Syzygium aromaticum)
Vlastnosti: Zahřívající a povzbuzující, Má antiseptické účinky, Posiluje imunitu
Použití v sauně:
Přidejte 2-3 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny
Ideální pro posílení imunity v chladnějším počasí
Bezpečnostní upozornění:
Může dráždit pokožku, vždy řeďte před použitím
Doporučujeme: Rento saunová vůně Zimní koření 400 ml
c) Zázvor (Zingiber officinale)
Vlastnosti: Zahřívající a povzbuzující, Podporuje trávení, Zmírňuje bolesti svalů a kloubů
Použití v sauně:
Přidejte 2-3 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny
Kombinujte se skořicí pro intenzivní zahřívací účinek
Bezpečnostní upozornění:
Může dráždit citlivou pokožku, vždy řeďte před použitím
Doporučujeme: BELUTO Vonná esence do sauny - Citronová tráva / Zázvor / Bergamot 100ml
d) Pomeranč (Citrus sinensis)
Vlastnosti: Povzbuzující a uklidňující zároveň, Zlepšuje náladu, Podporuje trávení
Použití v sauně:
Přidejte 3-4 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny
Ideální pro zlepšení nálady v pošmourných dnech
Bezpečnostní upozornění:
Může zvýšit citlivost na slunce, po použití se vyhněte přímému slunečnímu záření
Doporučujeme:
BELUTO Vonná esence do sauny - Grapefruit / Pomeranč 100ml
Esence do sauny Pomeranč a Limetka 2x10 ml
e) Cedr (Cedrus atlantica)
Vlastnosti: Uklidňující a posilující, Podporuje dýchací systém, Pečuje o pokožku
Použití v sauně:
Přidejte 2-3 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny
Kombinujte s pomerančem pro vyvážený účinek
Bezpečnostní upozornění:
Relativně bezpečný olej, ale vždy dodržujte doporučené dávkování
Doporučujeme: BELUTO Vonná esence do sauny - Cedrové dřevo 100ml
Namíchejte si vlastní podzimní saunovou směs:
- 1 kapka skořice
- 2 kapky pomeranče
- 2 kapky cedru
Zima: Prohřátí a ochrana
Zima je obdobím chladu a tmy. Esenciální oleje pro toto období by měly prohřívat, posilovat imunitu a zlepšovat náladu.
a) Borovice (Pinus sylvestris)
Vlastnosti: Prohřívající a osvěžující, Podporuje dýchací systém, Posiluje imunitu
Použití v sauně:
Přidejte 3-4 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny
Ideální pro zimní prohřátí a posílení imunity
Bezpečnostní upozornění:
Relativně bezpečný olej, ale může dráždit citlivou pokožku
Doporučujeme:
Rento saunová vůně Arktická borovice 400 ml
BELUTO Vonná esence do sauny - Švýcarská borovice / Litsea Cubeba / Máta 100ml
b) Smrk (Picea abies)
Vlastnosti: Prohřívající a osvěžující, Podporuje dýchací systém, Zlepšuje koncentraci
Použití v sauně:
Přidejte 2-3 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny
Kombinujte s borovicí pro intenzivní lesní vůni
Bezpečnostní upozornění:
Relativně bezpečný olej, ale vždy dodržujte doporučené dávkování
Doporučujeme: Rento esence do sauny - Smrkové jehličí 400 ml
c) Jedle (Abies alba)
Vlastnosti: Prohřívající a uklidňující, Podporuje dýchací systém, Zmírňuje svalové napětí
Použití v sauně:
Přidejte 2-3 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny
Ideální pro zimní relaxaci a uvolnění
Bezpečnostní upozornění:
Relativně bezpečný olej, ale může dráždit citlivou pokožku
d) Tea tree (Melaleuca alternifolia)
Vlastnosti: Antiseptické a prohřívající, Posiluje imunitu, Pečuje o pokožku
Použití v sauně:
Přidejte 2-3 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny
Kombinujte s eukalyptem pro podporu dýchacích cest
Bezpečnostní upozornění:
Může dráždit citlivou pokožku, vždy řeďte před použitím
e) Tymián (Thymus vulgaris)
Vlastnosti: Prohřívající a povzbuzující, Posiluje imunitu, Podporuje dýchací systém
Použití v sauně:
Přidejte 1-2 kapky do odpařovací misky nebo zředěné ve vodě polévat horké kameny (opatrně, velmi silný olej)
Ideální pro posílení imunity v chladném počasí
Bezpečnostní upozornění:
Nepoužívejte během těhotenství nebo u dětí mladších 6 let
Namíchejte si vlastní zimní saunovou směs:
2 kapky borovice
2 kapky smrku
1 kapka tymiánu
Obecné tipy pro používání esenciálních olejů v sauně
a) Bezpečnost na prvním místě
- Vždy používejte kvalitní, 100% čisté esenciální oleje.
- Dodržujte doporučené dávkování, více není vždy lépe.
- Pokud máte citlivou pokožku, vždy oleje řeďte před použitím.
- Těhotné ženy a osoby s chronickými onemocněními by měly konzultovat použití esenciálních olejů s lékařem.
b) Správná aplikace
- Nikdy neaplikujte neředěné esenciální oleje přímo na kůži.
- Pro použití v sauně přidávejte oleje do aromalampy, na horké kameny (smíchané s vodou) nebo do infuzního vědra.
- Experimentujte s různými kombinacemi olejů, ale začněte s malým množstvím.
c) Skladování a péče o esenciální oleje
- Uchovávejte oleje v tmavých skleněných lahvičkách na chladném a tmavém místě.
- Vyhněte se přímému slunečnímu záření a teplu.
- Vždy lahvičky po použití dobře uzavřete.
- Sledujte datum spotřeby a nepoužívejte prošlé oleje.
- Nenechávejte lahvičky v rozehřáté sauně.
d) Individuální přístup
- Každý člověk může reagovat na esenciální oleje jinak. To, co vyhovuje jednomu, nemusí vyhovovat druhému.
- Naslouchejte svému tělu a upravujte použití olejů podle svých individuálních potřeb a preferencí.
- Pokud se objeví jakékoli nežádoucí reakce, okamžitě přestaňte olej používat a případně konzultujte s odborníkem.
e) Kombinování olejů
- Experimentujte s různými kombinacemi olejů pro vytvoření jedinečných směsí.
- Obecně platí pravidlo, že by směs neměla obsahovat více než 3-4 různé oleje.
- Začněte s jednoduchými kombinacemi a postupně přidávejte další oleje.
f) Sezónní přizpůsobení
- Přizpůsobte výběr olejů aktuálnímu ročnímu období a vašim potřebám.
- V létě se zaměřte na osvěžující a chladivé oleje, v zimě na prohřívající a posilující.
- Berte v úvahu i aktuální počasí a vaše zdravotní stav.
g) Aromaterapie jako součást celkového saunového zážitku
- Kombinujte aromaterapii s dalšími technikami, jako je správné dýchání, meditace nebo lehký strečink.
- Vytvořte si rituál, který zahrnuje aromaterapii jako nedílnou součást vašeho saunování.
- Experimentujte s různými způsoby aplikace olejů (aromalampa, horké kameny, infuzní vědro) pro různé účinky.
Závěr
Esenciální oleje mohou výrazně obohatit váš saunovací zážitek a posílit zdravotní přínosy saunování. Výběrem správných olejů pro každé roční období můžete optimalizovat účinky saunování na vaše tělo i mysl.
Pamatujte, že klíčem k úspěšnému používání esenciálních olejů v sauně je respektování individuálních potřeb vašeho těla, dodržování bezpečnostních pravidel a experimentování s různými kombinacemi pro nalezení té nejlepší pro vás.
Ať už si vyberete osvěžující citrusové vůně pro jarní detoxikaci, chladivé bylinné esence pro letní osvěžení, hřejivé kořeněné aroma pro podzimní posílení, nebo prohřívající lesní vůně pro zimní ochranu, aromaterapie vám pomůže maximalizovat benefity saunování v každém ročním období.
S trochou praxe a trpělivosti brzy objevíte své oblíbené směsi, které promění vaše saunování ve skutečný aromaterapeutický rituál pro každé roční období. Užijte si své aromatické saunování a těšte se z jeho blahodárných účinků na vaše tělo i mysl po celý rok.
"Objevte sílu esenciálních olejů a proměňte své saunování v aromaterapeutický rituál pro každé roční období."