Novinky, Strana 3

Saunování je skvělým způsobem, jak relaxovat, detoxikovat tělo a podpořit celkové zdraví. Avšak bez správné péče o pokožku může tato blahodárná aktivita vést k vysušení a podráždění pleti. V tomto článku se zaměříme na to, jak správně pečovat o pokožku před a po saunování, a jak přizpůsobit tuto péči různým ročním obdobím.

1. Příprava pokožky před saunováním

Správná příprava pokožky před vstupem do sauny je klíčová pro maximalizaci benefitů saunování a minimalizaci potenciálních negativních účinků na pleť.

a) Důkladné očištění Před vstupem do sauny je důležité důkladně očistit pokožku. Tím odstraníte make-up, nečistoty a přebytečný kožní maz, což umožní pórům lépe se otevřít během saunování. Použijte jemný čisticí přípravek, který nevysušuje pokožku. Pro citlivou pleť jsou ideální micelární vody nebo olejové čističe.

b) Jemný peeling Jednou týdně před saunováním proveďte jemný peeling celého těla. To pomůže odstranit odumřelé kožní buňky a připraví pokožku na lepší absorpci hydratačních látek po saunování. Vyberte si šetrný peeling, ideálně s přírodními ingrediencemi jako je cukr nebo mořská sůl v kombinaci s přírodními oleji.

c) Lehká hydratace Ačkoli se to může zdát kontraintuitivní, lehká vrstva hydratačního krému před saunováním může pomoci ochránit pokožku. Vyberte si lehký, neokluzivní krém nebo sérum s hyaluronovou kyselinou, která pomáhá vázat vlhkost v pokožce. Vyhněte se těžkým olejům nebo mastným krémům, které by mohly ucpat póry.

d) Ochrana vlasů Nezapomeňte na ochranu vlasů. Naneste na vlasy lehký olej nebo vlasovou masku, abyste je ochránili před vysušením. Můžete také použít saunový klobouk pro dodatečnou ochranu.

e) Hydratace zevnitř Před saunováním se ujistěte, že jste dostatečně hydratovaní. Vypijte alespoň 500 ml vody hodinu před vstupem do sauny. To pomůže vašemu tělu lépe regulovat teplotu a minimalizuje riziko dehydratace.

2. Hydratační rituály po saunování

Po saunování je vaše pokožka obzvláště vnímavá k hydratačním látkám. Využijte tohoto stavu pro intenzivní péči a obnovu pokožky.

a) Ochlazení a očista Začněte jemným ochlazením těla vlažnou nebo studenou sprchou. To pomůže uzavřít póry a osvěžit pokožku. Vyhněte se použití mýdla nebo agresivních čisticích prostředků, které by mohly narušit přirozenou ochrannou bariéru pokožky.

b) Jemné osušení Po sprše se jemně osušte měkkým ručníkem. Netřete pokožku agresivně, ale spíše ji jemně tapkejte, abyste nenarušili její přirozenou hydrataci.

c) Okamžitá hydratace Ihned po osušení, dokud je pokožka ještě mírně vlhká, aplikujte hydratační přípravek. Ideální jsou produkty obsahující ingredience jako je hyaluronová kyselina, glycerin nebo aloe vera, které pomáhají vázat vlhkost v pokožce. Pro extra hydrataci můžete použít vrstvení produktů - nejprve aplikujte lehké hydratační sérum a poté bohatší krém.

d) Péče o obličej Na obličej použijte speciální hydratační masku nebo sérum. Produkty s antioxidanty, jako je vitamin C nebo E, mohou pomoci chránit pokožku před volnými radikály a podporovat její obnovu.

e) Ošetření citlivých partií Nezapomeňte na citlivé partie jako jsou rty, oční okolí a dekolt. Použijte speciální balzám na rty, jemný oční krém a hydratační sérum na dekolt.

f) Hydratace zevnitř Po saunování je důležité doplnit ztracené tekutiny. Vypijte alespoň 500 ml vody nebo bylinkového čaje. Můžete také sáhnout po nápojích bohatých na elektrolyty pro lepší rehydrataci.

g) Olejová masáž Pro extra péči si dopřejte jemnou masáž celého těla s použitím přírodních olejů. Mandlový, jojobový nebo arganový olej jsou skvělou volbou pro výživu a hydrataci pokožky. Masáž také pomůže zlepšit cirkulaci a podpoří relaxaci.

h) Noční péče Pokud saunujete večer, využijte noci pro intenzivní regeneraci pokožky. Použijte bohatší noční krém nebo masku, která bude působit přes noc. Ráno se probudíte s hebkou a hydratovanou pokožkou.

3. Sezónní péče o pokožku

Potřeby vaší pokožky se mění s ročními obdobími, a proto je důležité přizpůsobit péči o pokožku před a po saunování aktuálnímu období.

Jaro:

• Příprava před saunováním: Zaměřte se na jemný peeling pro odstranění zimní "šedivosti" pokožky. Použijte lehké hydratační sérum s vitaminem C pro rozjasnění pleti.
• Po saunování: Aplikujte hydratační masku s obsahem kyseliny hyaluronové pro intenzivní hydrataci a podporu obnovy pokožky po zimě.
• Tip: Přidejte do své rutiny produkt s retinolem pro podporu obnovy buněk a zlepšení textury pokožky.

Léto:

• Příprava před saunováním: Použijte lehký, neokluzivní hydratační krém. Nezapomeňte na ochranu vlasů před vysušením.
• Po saunování: Aplikujte chladivý gel s aloe vera pro zklidnění a hydrataci pokožky. Použijte lehký hydratační krém s SPF pro ochranu před sluncem.
• Tip: Přidejte do své péče antioxidanty pro ochranu pokožky před poškozením volnými radikály způsobenými zvýšenou expozicí slunci.

Podzim:

• Příprava před saunováním: Použijte bohatší hydratační krém pro ochranu před chladnějším počasím. Aplikujte výživnou masku na vlasy.
• Po saunování: Vsaďte na produkty s ceramidy a mastnými kyselinami pro posílení kožní bariéry. Nezapomeňte na intenzivní péči o rty.
• Tip: Začněte používat olejové sérum pro extra výživu a ochranu pokožky před nadcházející zimou.

Zima:

• Příprava před saunováním: Aplikujte ochranný balzám na rty a okolí nosu. Použijte výživný olej na tělo pro extra ochranu.
• Po saunování: Vsaďte na velmi bohaté, výživné krémy nebo tělové jogurty. Nezapomeňte na intenzivní péči o ruce a chodidla.
• Tip: Investujte do zvlhčovače vzduchu pro udržení optimální vlhkosti v interiéru, což pomůže vaší pokožce zůstat hydratovaná.

Celoroční tipy:

• Pijte dostatek vody po celý rok. Hydratace zevnitř je klíčová pro zdravou pokožku.
• Pravidelně exfoliujte, ale nepřehánějte to. Jednou týdně je obvykle dostačující.
• Přizpůsobte konzistenci vašich produktů aktuálnímu počasí a potřebám vaší pokožky.
• Nezapomínejte na SPF, a to i v zimě. UV záření může poškodit pokožku v každém ročním období.
• Sledujte, jak vaše pokožka reaguje na změny počasí a buďte připraveni upravit svou rutinu péče.

Speciální péče pro různé typy pokožky:

Suchá pokožka:

• Před saunováním: Použijte bohatý, výživný krém nebo olej pro extra ochranu.
• Po saunování: Aplikujte vrstvu hydratačního séra následovanou bohatým, okluzivním krémem pro uzamčení vlhkosti.
• Tip: Vyhněte se příliš horkým sprchám, které mohou vysušovat pokožku.

Mastná pokožka:

• Před saunováním: Použijte lehké, neokluzivní hydratační sérum.
• Po saunování: Aplikujte lehký, hydratační gel nebo emulzi. Vyhněte se příliš těžkým krémům.
• Tip: Nezapomínejte na hydrataci i když máte mastnou pleť. Dehydratovaná mastná pleť může produkovat ještě více mazu.

Citlivá pokožka:

• Před saunováním: Aplikujte zklidňující sérum s obsahem niacinamidu nebo panthenolu.
• Po saunování: Použijte hypoalergenní, zklidňující krém bez parfemace.
• Tip: Vždy provádějte patch test nových produktů před jejich plným použitím.

Kombinovaná pokožka:

• Před saunováním: Použijte lehký hydratační krém na celý obličej a bohatší krém na sušší partie.
• Po saunování: Aplikujte hydratační sérum na celý obličej a následně lehký krém na T-zónu a bohatší krém na sušší partie.
• Tip: Nebojte se používat různé produkty na různé části obličeje podle potřeb vaší pokožky.

Závěr:

Správná péče o pokožku před a po saunování je klíčová pro maximalizaci benefitů této blahodárné aktivity a minimalizaci potenciálních negativních účinků na pleť. Pamatujte, že každá pokožka je jedinečná, a proto může chvíli trvat, než najdete ideální kombinaci produktů a postupů právě pro vás.

Experimentujte s různými produkty a technikami, ale vždy naslouchejte své pokožce. Pokud zaznamenáte jakékoli podráždění nebo neobvyklé reakce, přestaňte produkt používat a případně se poraďte s dermatologem.

Pravidelné saunování v kombinaci s správnou péčí o pokožku může vést k viditelnému zlepšení stavu vaší pleti. Můžete očekávat lepší hydrataci, jasnější pleť, zmenšené póry a celkově zdravější vzhled pokožky.

Nezapomínejte, že péče o pokožku je jen jednou částí celkového zdraví. Kombinujte správnou péči o pleť s vyváženou stravou, dostatkem spánku, pravidelným cvičením a efektivním managementem stresu pro dosažení nejlepších výsledků.

Ať už jste začátečník v saunování nebo zkušený nadšenec, doufáme, že tyto tipy vám pomohou vytěžit maximum z vašich saunových zážitků a udržet vaši pokožku zdravou, hydratovanou a zářivou po celý rok. Užijte si své saunování a péči o pleť!

Srdcem každé sauny jsou kamna. Ať už máte domácí saunu na zahradě nebo plánujete vybavit wellness prostor, správný výběr kamen je klíčem ke kvalitnímu saunování. Jak se v nabídce zorientovat a podle čeho vybrat ta pravá?

Typy saunových kamen

Existují tři hlavní typy saunových kamen. Každý má své výhody, nevýhody i specifické použití:

1. Elektrická kamna

Nejčastější varianta pro domácí sauny.

Výhody:

• Jednoduché ovládání (často digitální nebo dálkové)
• Rychlé nahřátí
• Minimální údržba
• Vhodná do interiéru

Nevýhody:

• Vyžadují přívod elektřiny (často 400 V)
• Nižší „autenticita“ oproti dřevu

Vhodná pro: domácnosti, byty, menší sauny, kde není možnost topit dřevem.

2. Kamna na dřevo

Tradiční způsob vytápění sauny, který přináší nezaměnitelnou atmosféru.

Výhody:

• Autentický zážitek (praskání dřeva, vůně)
• Nezávislost na elektrické síti
• Vysoký výkon

Nevýhody:

• Vyžaduje komín a ventilaci
• Delší nahřívání
• Nutná pravidelná údržba a čištění popela

Vhodná pro: venkovní sauny, chaty, milovníky klasiky.

3. Kombinovaná kamna (s výparníkem)

Kamna s integrovaným parním generátorem – spojují suchou a parní saunu.

Výhody:

• Možnost nastavení vyšší vlhkosti
• Vhodná i pro jemnější saunování (např. pro děti, seniory)

Nevýhody:

• Vyšší pořizovací cena
• Nutnost pravidelné údržby výparníku

Vhodná pro: domácí wellness, hotelová a veřejná zařízení.

Co zohlednit při výběru kamen?

✅ Velikost sauny

Kamna musí mít dostatečný výkon podle objemu sauny. Obecné pravidlo říká:

1 kW výkonu = 1 m³ prostoru

U sauny s objemem 6 m³ tedy potřebujete kamna o výkonu cca 6 kW. Pokud má sauna skleněné plochy nebo špatnou izolaci, doporučuje se přidat rezervu 10–20 %.

✅ Typ a kvalita kamen

• Nerezové provedení – odolnější vůči vlhkosti
• Možnost polévání kamenů vodou – důležité pro milovníky tradičního saunování
• Způsob montáže – nástěnná, volně stojící, zapuštěná

✅ Ovládání

• Vestavěný ovladač přímo na kamnech
• Externí ovládací jednotka (vhodná pro bezpečnější manipulaci mimo saunu)
• Možnost Wi-Fi nebo chytré domácnosti

✅ Design a značka

I vzhled může hrát roli – některá kamna jsou minimalistická, jiná rustikální nebo moderní. Osvědčené značky jako Sawo nebo HUUM nabízejí širokou škálu kvalitních modelů. Vybírat můžete z naší nabídky kamen právě od těchto renomovaných výrobců.

Kolik kamen potřebujete?

Ve většině případů stačí jedna kvalitní kamna. Výjimkou jsou velké veřejné sauny, kde se může využít více saunových kamen kvůli rychlejšímu nahřátí a rovnoměrnému rozložení tepla.

Závěr: Jaká kamna jsou ta nejlepší?

Pokud hledáte pohodlí, jednoduchost a minimální starosti, elektrická kamna budou ideální. Pro autentický zážitek a atmosféru doporučujeme kamna na dřevo. A pokud chcete flexibilitu a jemnější vlhkost, vyplatí se investovat do kombinovaných kamen.

Výběr kamen je investicí do pohody a zdraví – ať už zvolíte jakýkoli typ, hlavní je, aby vyhovoval vašim potřebám a stylu saunování.

Sauna je pro mnohé dospělé místem odpočinku, očisty a uvolnění. Ale co děti? Měly by do sauny chodit? Od kolika let? A jak zajistit, aby pro ně byl saunovací zážitek nejen bezpečný, ale i příjemný?

Pokud jste rodič a milovník sauny, máme pro vás dobrou zprávu: děti mohou saunování velmi dobře zvládat – pokud k němu přistoupíme citlivě, s respektem k jejich věku, zdraví a potřebám.

Pojďme si projít, jak správně saunovat s dětmi, co dodržovat a jak udělat z tohoto rituálu krásný rodinný zážitek.

Od kolika let mohou děti do sauny?

Ve většině doporučení se uvádí, že děti mohou začít se saunováním od 3–4 let věku, ale za určitých podmínek je možné i dříve – například v kojeneckých saunách v baby centrech.

Vždy pamatujte, že: 

• dítě musí být zdravé, bez nachlazení či horečky,
• musí chtít – do sauny dítě nikdy nenuťte,
• první pokusy provádějte ve velmi mírných podmínkách.

DŮLEŽITÉ: Nejde o výdrž. Jde o vytvoření pozitivní zkušenosti – dítě si má saunu spojit s pohodou a bezpečím.

Teplota a délka pobytu pro děti

Děti mají jinou termoregulaci než dospělí, proto potřebují saunovat v jemnějším režimu.

Doporučené parametry:

DŮLEŽITÉ:  Vždy saunujte na nižší lavici – čím výše, tím vyšší teplota.
Pobyt ukončete dřív, pokud dítě projeví jakékoli známky nepohodlí.

Ochlazování a odpočinek

Po sauně je klíčové ochlazení. Ale i zde platí: u dětí opatrně a jemně.

Ideální způsoby:

• Vlažná sprcha
• Oplachování ručníkem namočeným ve studené vodě
• V létě – pozvolné ochlazení venku ve stínu
• Nikdy ne studená káď nebo ledová sprcha jako u dospělých

Po ochlazení následuje odpočinek v klidovém režimu (alespoň 10–15 minut), ideálně s lehkým pitím – voda, ovocný čaj, nebo domácí limonáda.

Tipy pro pohodové saunování s dětmi:

🔸 začněte s kratší dobou a nižší teplotou – klidně i v infrasauně nebo biosauně,
🔸 děti saunujte společně s vámi, mějte je vždy pod dohledem,
🔸 používejte jemné přírodní esence – např. levandule, citrusy (nikdy ostré vůně),
🔸 zpříjemněte prostředí – tlumené světlo, tichá relaxační hudba,
🔸 zabalte si oblíbený ručník nebo plyšáka – i drobný detail pomůže,
🔸 nečekejte výkon – jde o chvíli blízkosti, nikoli výdrž,

Co s sebou do „rodinné sauny“?

Zkuste připravit malý saunový balíček pro děti:

• Barevný ručník nebo župan
• Přezůvky nebo protiskluzové ponožky
• Jemné dětské aroma (např. levandule)
• Termosku s bylinkovým čajem
• Malou hračku nebo obrázek ke koukání během relaxace

 U nás si vyberete ten nejlepší textil do sauny pro děti - župany, kilty, ponča nebo klobouky :-)

🤧 Kdy saunu raději vynechat?

❌ Dítě má horečku, kašel, rýmu
❌ Je unavené, podrážděné nebo přetažené
❌ Má ekzém v akutní fázi
❌ Nechce – nenuťte ho, aby šlo

🌈 Výhody saunování pro děti

✔️ Posiluje imunitní systém
✔️ Zlepšuje kvalitu spánku
✔️ Podporuje zdravý vztah k vlastnímu tělu
✔️ Učí děti pravidelnému odpočinku
✔️ Posiluje vazbu mezi rodičem a dítětem

Závěrem: Saunování jako společný rituál

Saunování s dětmi není o výkonnosti nebo disciplíně. Je to především společný čas, bezpečný prostor pro zklidnění, doteky, smích a důvěru. V dnešním uspěchaném světě je takových momentů málo – a sauna je může krásně nabídnout.

Tak proč si nedopřát rodinné wellness odpoledne jednou týdně?
Stačí pár ručníků, trocha klidu… a teplo, které začíná zvenku, ale končí uvnitř. ❤️

Saunové kameny jsou klíčovým prvkem každé sauny. Přijímají a uchovávají teplo, umožňují tvorbu páry a zajišťují příjemnou atmosféru. Málokdo si ale uvědomuje, že i saunové kameny mají svou životnost a je nutné je pravidelně měnit. Jak často bychom je tedy měli obměňovat a proč je to tak důležité?

Proč je nutné měnit saunové kameny?

Saunové kameny jsou vystaveny extrémním podmínkám – vysokým teplotám, rychlému ochlazování při polévání vodou a neustálému opotřebení. Časem se na jejich povrchu objevují trhliny a praskliny, což má několik negativních důsledků:

• Snížená akumulace tepla – staré kameny se hřejí pomaleji a neudrží teplo tak dlouho.
• Méně efektivní tvorba páry – opotřebované kameny mají menší povrchovou plochu a hůře odpařují vodu.
• Riziko poškození kamen – drobné úlomky mohou propadnout mezi spirály a způsobit přehřátí nebo jejich poškození.
• Zhoršená kvalita vzduchu – staré kameny mohou uvolňovat prach a nečistoty, což negativně ovlivňuje dýchání.

Jak často měnit saunové kameny?

Frekvence výměny kamenů závisí na několika faktorech:

Kromě kompletní výměny je dobré kameny pravidelně kontrolovat a odstraňovat poškozené kusy, ideálně každých 6 měsíců.

Jak poznat, že je čas na výměnu?

🔍 Viditelné trhliny a praskliny – pokud jsou kameny popraskané nebo se drobí, je nejvyšší čas na jejich výměnu.
🌫 Horší tvorba páry – pokud při polévání vodou nevzniká dostatek páry, mohou být kameny opotřebované.
⚠ Prach a nečistoty – pokud se při saunování uvolňuje jemný prach, kameny se začínají rozpadat.
❌ Změna barvy kamenů – pokud jsou kameny pokryté usazeninami nebo mají změněnou strukturu, mohou obsahovat nečistoty.

Jak správně vyměnit saunové kameny?

1. Vyjměte staré kameny

• Před výměnou nechte kamna zcela vychladnout.
• Opatrně vyjměte všechny kameny a zkontrolujte, zda nejsou rozpadlé nebo poškozené.
• Pokud jsou některé kameny stále v dobrém stavu, můžete je ponechat a pouze doplnit nové.

2. Očistěte kamna

• Odstraňte prach a drobné úlomky, které by mohly ucpat ventilační otvory nebo poškodit spirály.
• U elektrických kamen zkontrolujte topné těleso a očistěte ho od případných usazenin.

3. Vložte nové kameny

• Používejte pouze speciální saunové kameny (např. vulkanické nebo olivinové), které odolávají vysokým teplotám.
• Kombinujte větší kameny ve spodní vrstvě a menší kameny navrch pro optimální cirkulaci vzduchu.
• Kameny neusazujte příliš těsně, aby mezi nimi mohl proudit horký vzduch.

4. První ohřev po výměně

• Nové kameny je vhodné nejprve zahřát na nižší teplotu bez polévání, aby se odstranil případný prach.
• Po prvním použití zkontrolujte, zda jsou kameny správně usazené a rovnoměrně se zahřívají.

Jak prodloužit životnost saunových kamenů?

✔ Polévejte kameny postupně – prudké ochlazení studenou vodou může způsobit praskání.
✔ Používejte měkkou vodu – tvrdá voda zanechává minerální usazeniny, které snižují účinnost kamenů.
✔ Pravidelně kontrolujte stav kamenů – alespoň jednou za půl roku je přerovnejte a vyměňte poškozené kusy.
✔ Dbejte na správné složení kamenů – větší kusy dolů, menší nahoru pro optimální proudění vzduchu.

Závěr

Správná údržba a včasná výměna saunových kamenů zajistí efektivní a bezpečné saunování. V domácích saunách se doporučuje výměna každé 2 roky, při častějším používání alespoň jednou ročně. Pravidelnou kontrolou a čištěním prodloužíte jejich životnost a zajistíte si dokonalý saunový zážitek.

🔥 Pečujte o své saunové kameny a užívejte si perfektní saunování po celý rok! 🔥

Saunové kameny jsou nezbytnou součástí každé sauny. Právě ony akumulují teplo a umožňují polévání vodou, čímž vytvářejí charakteristickou páru a zajišťují příjemnou saunovou atmosféru. Výběr správných kamenů ovlivňuje nejen kvalitu saunování, ale také životnost saunových kamen. Jaké kameny jsou nejlepší a jak se o ně správně starat?

1. Funkce saunových kamenů

Saunové kameny slouží jako akumulátory tepla – zahřívají se na vysoké teploty a postupně uvolňují teplo do prostoru. Při polévání vodou se voda rychle vypařuje, čímž dochází k vytvoření horké páry, která zvyšuje vlhkost vzduchu a zintenzivňuje saunovací zážitek.

Kvalitní saunové kameny by měly:
✔️ Dobře akumulovat a rovnoměrně uvolňovat teplo
✔️ Odolávat vysokým teplotám a teplotním šokům
✔️ Mít hrubý povrch pro lepší absorpci vody

2. Jaké kameny jsou vhodné do sauny?

Ne všechny kameny jsou vhodné do sauny. Ideální jsou přírodní kameny s vysokou hustotou a tepelnou kapacitou. Mezi nejlepší patří:

a) Vulkanické kameny

🌋 Peridotit, gabro, diabas – nejčastější volba pro sauny.
✔️ Výborně akumulují teplo.
✔️ Odolné vůči teplotním změnám.
✔️ Mají hrubý povrch pro lepší vypařování vody.

b) Olivinové kameny

🔸 Přírodní kámen s vysokým obsahem železa a hořčíku.
✔️ Dlouhá životnost a vysoká tepelná kapacita.
✔️ Udržují stabilní teplotu.
✔️ Esteticky atraktivní tmavá barva.

Doporučujeme saunové kameny Sawo Olivine 20 kg, průměr 5-10 cm.

c) Jadeit

💎 Luxusní varianta pro saunové nadšence.
✔️ Produkuje měkké a příjemné teplo.
✔️ Má léčivé vlastnosti – podporuje krevní oběh a detoxikaci.
✔️ Vyšší cena oproti běžným kamenům.

3. Jak vybrat saunové kameny?

Při výběru kamenů se zaměřte na tyto faktory:

• Velikost kamenů – Menší kameny se rychleji zahřívají, ale ochlazují se dříve. Větší kameny udrží teplo déle. Ideální kombinace je směs různých velikostí (5–15 cm).
• Struktura povrchu – Hrubší kameny lépe absorbují vodu a snižují riziko prasknutí.
• Přírodní vs. umělé kameny – Přírodní kameny mají delší životnost a lepší vlastnosti než umělé.
• Životnost – Kameny se postupně opotřebovávají a měly by se pravidelně vyměňovat (cca každé 2 roky).

4. Jak se správně starat o saunové kameny?

Aby vám kameny vydržely co nejdéle, dodržujte správnou údržbu:

✔️ Pravidelně kontrolujte a odstraňujte popraskané kameny – mohou se rozpadnout a zanést topné spirály.
✔️ Čistěte kameny od usazenin – minerály z vody mohou snižovat efektivitu ohřevu.
✔️ Vyměňujte kameny přibližně každé 2 roky – při častém saunování i dříve.
✔️ Používejte správnou vodu – ideálně měkkou, aby se zabránilo usazování vodního kamene.

5. Nejčastější chyby při používání saunových kamenů

❌ Použití nevhodných kamenů – některé druhy hornin mohou prasknout a uvolňovat škodlivé látky.
❌ Polévání kamenů studenou vodou – způsobuje teplotní šok a zkracuje životnost kamenů.
❌ Nevýměna starých a opotřebovaných kamenů – snižuje kvalitu saunování a může poškodit kamna.

Závěr

Saunové kameny jsou klíčovým prvkem pro dokonalý saunovací zážitek. Výběr správných kamenů a jejich pravidelná údržba zajistí dlouhou životnost saunových kamen a příjemnější prostředí při saunování. Investujte do kvalitních přírodních kamenů, dodržujte doporučenou péči a užívejte si saunu v plné síle!

🔥 Správné saunové kameny = kvalitní saunování! 🔥

Sauna je skvělým místem pro relaxaci a regeneraci, ale aby vám dobře sloužila po dlouhá léta, je důležité se o ni správně starat. Správná údržba nejen prodlužuje životnost sauny, ale také zajišťuje hygienu a bezpečnost. Jak tedy udržet saunu v perfektním stavu?

 1) Pravidelné čištění sauny

Aby byla sauna hygienická a příjemná na používání, je nutné ji pravidelně čistit.

✅ Otírání lavic a stěn – Po každém saunování doporučujeme otřít dřevěné části sauny vlhkým hadříkem, abyste odstranili pot a nečistoty.

✅ Vysoušení sauny – Po použití nechte dveře otevřené a saunu dobře vyvětrejte, aby se zabránilo tvorbě plísní.

✅ Důkladné mytí jednou za měsíc – Použijte jemný mýdlový roztok nebo speciální čisticí prostředky určené pro sauny. Nepoužívejte agresivní chemikálie, které by mohly poškodit dřevo.

Vyzkoušejte saunový čistič BELUTO 500 ml s vůní eukalyptu.

 2) Péče o dřevěné části

Dřevo je nejdůležitějším prvkem sauny a vyžaduje pravidelnou péči.

🔹 Nepoužívejte laky ani nátěry – Dřevo v sauně by mělo zůstat přirozené, aby mohlo dýchat a správně absorbovat vlhkost.

🔹 Broušení lavic – Pokud se objeví skvrny nebo hrubší povrch, můžete lavice jemně obrousit brusným papírem.

🔹 Ošetření speciálním olejem – Pro lepší ochranu dřeva lze použít speciální oleje určené na saunové dřevo.

Výborný je na to BELUTO parafínový olej .
     

Saunový čistič a parafínový olej můžete zakoupit v sadě spolu s  čistící houbičkou - BELUTO Sada na čištění sauny nebo také v dárkovém balení  -  BELUTO dárková sada na čištění sauny.

3) Kontrola saunových kamen

Kamna jsou srdcem sauny, a proto je důležité je pravidelně kontrolovat a udržovat.

🔥 Čištění kamen a topných těles – Pokud máte elektrická kamna, pravidelně odstraňujte usazený prach a nečistoty.

🔥 Kontrola saunových kamenů – Saunové kameny mohou časem popraskat a ztratit svou schopnost akumulace tepla. Doporučuje se je vyměnit každé 1–2 roky.

🔥 Správné větrání – Ujistěte se, že větrací otvory nejsou ucpané, aby byl v sauně dostatečný přísun čerstvého vzduchu.

 4) Správné větrání sauny

Dobrá cirkulace vzduchu je klíčem k dlouhé životnosti sauny a prevenci vzniku plísní.

🌬 Nechte dveře po saunování otevřené – To umožní rychlé vyschnutí vlhkosti.

🌬 Pravidelné větrání místnosti – Pokud máte v sauně okno nebo ventilaci, občas je otevřete a vyvětrejte.

 5) Jak se starat o doplňky?

V sauně se používají různé doplňky, které také vyžadují údržbu:

🪑 Dřevěné rošty a podložky – Čas od času je omyjte vlažnou vodou s jemným mýdlem a nechte důkladně uschnout.

🪣 Vědra a naběračky – Dřevěné nádoby na vodu by měly být po každém použití vysušeny, aby nezačaly plesnivět.

🕯 Polštáře a ručníky – Textilní doplňky je třeba prát pravidelně na vysokou teplotu, aby zůstaly hygienické.

Pokyny pro správnou údržbu saunového textilu naleznete zde.

 6) Tipy pro dlouhou životnost sauny

✔ Nevstupujte do sauny v botách – Vždy používejte čistý ručník nebo podložku, abyste zabránili zanesení nečistot.

✔ Nepoužívejte v sauně agresivní čisticí prostředky – Dřevo absorbuje chemikálie, což může být nepříjemné při zahřátí.

✔ Pravidelně kontrolujte elektroinstalaci – Pokud máte elektrická kamna, nechte je jednou ročně zkontrolovat odborníkem.

✔ Vyměňte dřevo, pokud je poškozené – Pokud začne dřevo plesnivět nebo se objeví hluboké skvrny, je lepší ho vyměnit.

Závěr

Pravidelná údržba sauny není složitá, ale je nezbytná pro její dlouhou životnost a vaše pohodlí. Pečlivé čištění, kontrola kamen, správné větrání a údržba dřeva vám zajistí, že si saunu budete moci užívat po mnoho let. Pokud se o svou saunu staráte správně, odmění se vám dokonalou relaxací a zdravým prostředím.

A co vy? Máte nějaké osvědčené tipy na údržbu sauny? 😊🔥

S prvními teplejšími dny a delším slunečním svitem přichází nejen radost z jara, ale u mnoha lidí také nepříjemná jarní únava. Pocit vyčerpání, ospalost, snížená koncentrace nebo dokonce podrážděnost – to vše jsou časté projevy tohoto přechodového období. Může ale pomoci saunování, nebo je to jen mýtus?

Co způsobuje jarní únavu?

Jarní únava je výsledkem několika faktorů:

• Nedostatek slunečního světla v zimě – během chladných měsíců máme méně vitamínu D, což ovlivňuje naši energii i náladu.
• Změny teplot – přechod ze zimního chladu do jarního oteplení zatěžuje organismus a vyžaduje od těla adaptaci.
• Oslabený imunitní systém – zimní období často přináší nedostatek pohybu a méně pestrou stravu, což může vést k větší únavě.
• Sezónní hormonální změny – na jaře dochází ke změně hladiny hormonů, což může ovlivnit spánek a celkový stav organismu.

Jak může sauna pomoci?

Saunování je skvělý způsob, jak podpořit tělo i mysl během jarních měsíců.

🔥 Zlepšuje krevní oběh – teplo v sauně rozšiřuje cévy, což zlepšuje prokrvení svalů i mozku. Díky tomu se cítíme svěžejší a méně unavení.

💆 Podporuje regeneraci – sauna pomáhá uvolnit napětí a zmírňuje stres, což může přispět k lepší psychické pohodě.

🌬 Podporuje hlubší spánek – pravidelné saunování může zlepšit kvalitu spánku, což je při jarní únavě klíčové.

🛀 Detoxikace těla – zvýšené pocení pomáhá vyloučit toxiny, což může podpořit vitalitu a dodat energii.

🦠 Posiluje imunitu – střídání horka a chladu trénuje cévy a podporuje obranyschopnost těla.

Jak využít saunu k boji proti jarní únavě?

• Saunujte se pravidelně – ideálně 1–3krát týdně, aby mělo tělo čas se adaptovat a regenerovat.
• Kombinujte s otužováním – střídání horkého a studeného prostředí posílí cévy a dodá tělu novou energii.
• Doplňte tekutiny – po saunování je důležité hydratovat organismus, ideálně bylinným čajem nebo vodou s citronem.
• Přidejte aromaterapii – esenciální oleje jako eukalyptus, citron nebo máta mohou podpořit osvěžující účinek sauny.
• Nezapomeňte na pohyb – sauna je skvělým doplňkem k pohybu. Dopřejte si procházku nebo lehké cvičení, aby se tělo přirozeně probudilo k životu.

Závěr

Jarní únava sice může být nepříjemná, ale saunování nabízí skvělý způsob, jak ji překonat. Pomůže zlepšit cirkulaci krve, podpoří imunitu a zlepší spánek, což vám dodá více energie do nového ročního období. Takže pokud se na jaře cítíte unavení, zkuste si dopřát relax v sauně – vaše tělo i mysl vám poděkují! 🔥🌿😊

A co vy? Máte zkušenost se saunováním proti únavě? 🌞

Hledáte originální způsob, jak oslavit Valentýna se svou drahou polovičkou? Místo klasické večeře při svíčkách zkuste něco netradičního – romantický večer v sauně! Kombinace tepla, uvolnění a intimního prostředí vytvoří dokonalou atmosféru pro společně strávené chvíle.

Proč slavit Valentýn v sauně?

❤️ Relaxace ve dvou – v dnešní uspěchané době je těžké najít chvilku jen pro sebe. Sauna vám umožní vypnout, zbavit se stresu a plně si užít přítomnost svého partnera.

❤️ Blízkost a intimita – společné saunování prohlubuje vztah. Teplo uvolňuje nejen tělo, ale i mysl, takže se můžete více soustředit na jeden druhého.

❤️ Péče o zdraví – sauna prospívá nejen romantice, ale i tělu. Podporuje krevní oběh, posiluje imunitu a čistí pokožku. Po takovém večeru se budete cítit nejen zamilovaní, ale i osvěžení a plní energie!

Jak vytvořit dokonalou valentýnskou atmosféru?

• Soukromá sauna – ideální volbou je privátní sauna, kde budete mít klid a nikdo vás nebude rušit. Pokud ji nemáte doma, mnoho wellness center nabízí pronájem jen pro dva.
• Aromaterapie – přidejte do sauny pár kapek esenciálních olejů, například růže pro romantiku nebo levandule pro relaxaci. Nebo můžete vyzkoušet sadu vůní do sauny.
• Světlo svíček – pokud je to možné, vytvořte tlumené osvětlení pomocí svíček nebo jemného LED světla. Co takhle svíčka s vůní arktických bobulí, břízy nebo borovice?
• Šampaňské a ovoce – po saunování si dopřejte osvěžující drink (ideálně nealkoholický) a lehké občerstvení, například jahody nebo hroznové víno.
• Hudba – klidné melodie nebo zvuky přírody podtrhnou romantickou atmosféru.

Romantický wellness rituál

🌿 Začněte pomalu – zahřejte se v sauně a nechte teplo postupně uvolnit svaly. Poté můžete vyzkoušet tělový peeling, který vám příjemně pročistí pokožku nebo některý z medových saunových krémů.

💆 Vzájemná masáž – po sauně si dopřejte jemnou masáž s voňavým olejem, třeba rakytníkovým nebo mandlovým. K masáži můžete použít masážní kartáč nebo žínku.

🛀 Ochladit se můžete v romantické lázni – pokud je možnost, osvěžující koupel v ochlazovacím bazénku nebo vířivce bude příjemným zážitkem.

☕ Závěrečný relax – zakončete večer šálkem bylinkového čaje a společným odpočinkem.

Závěr

Valentýn v sauně je skvělý způsob, jak spojit romantiku s relaxací. Teplo, klid a blízkost partnera vytvoří nezapomenutelný večer plný pohody. Ať už si užijete soukromou saunu doma, nebo vyrazíte do wellness centra, jedno je jisté – po takovém Valentýnu budete nejen uvolnění, ale i ještě více propojení. ❤️🔥

Sauna a sport jsou skvělými nástroji pro zdravý životní styl, ale jak je správně zkombinovat, aby se vzájemně doplňovaly a přinášely maximální benefity? Někteří sportovci na saunu nedají dopustit jako součást regenerace, jiní ji využívají pro psychickou pohodu. Pojďme se podívat, jak sauna ovlivňuje tělo před i po sportu a na co si dát pozor.

Jak sauna ovlivňuje tělo po sportu?

Po fyzické aktivitě je tělo zatížené a potřebuje regeneraci. Sauna nabízí několik výhod:

✔ Uvolnění svalů – teplo pomáhá snižovat svalové napětí a zlepšuje průtok krve.
✔ Rychlejší regenerace – zvyšuje se přísun kyslíku do tkání, což pomáhá odbourávat metabolity (např. kyselinu mléčnou).
✔ Odplavení toxinů – zvýšené pocení pomáhá zbavit se nežádoucích látek.
✔ Podpora imunity – pravidelné saunování posiluje obranyschopnost organismu.
✔ Psychická relaxace – po náročném tréninku pomáhá snížit stres a podpořit kvalitní spánek.

Po sportu tedy sauna funguje jako skvělý regenerační nástroj, který pomáhá tělu zotavit se a připravit na další výkony.

Může sauna pomoci před sportem?

Saunování před tréninkem může být dvojsečné. Na jedné straně může pomoci s prohřátím svalů a kloubů, čímž snižuje riziko zranění, ale na druhé straně může vést k dehydrataci a únavě.

Pokud saunu před sportem, tak:
✅ Krátce (5–10 minut) – jen pro lehké prohřátí svalů.
✅ S dostatečnou hydratací – aby nedošlo k úbytku tekutin ještě před výkonem.
✅ Před méně intenzivní aktivitou – například před jógou nebo strečinkem, ne před vytrvalostním během.

Pro většinu lidí je ale lepší saunování nechat až po sportu jako součást regenerace.

Jak správně kombinovat sport a saunu?

🔹 Po silovém tréninku – sauna pomáhá uvolnit svalové napětí a podpořit regeneraci.
🔹 Po vytrvalostním sportu (běh, cyklistika) – skvělá pro relaxaci, ale je třeba doplnit tekutiny.
🔹 Po plavání – kombinace vody a tepla podporuje krevní oběh.
🔹 Po józe – prohlubuje relaxaci a pomáhá uvolnit tělo i mysl.
🔹 Po bojových sportech – pomáhá uvolnit zatuhlé svaly a podlitiny.

Na co si dát pozor?

❌ Dehydratace – před i po sauně je nutné pít dostatek vody.
❌ Přehřátí – po náročném tréninku není vhodné trávit v sauně příliš dlouhou dobu.
❌ Srdeční zátěž – sauna zvyšuje srdeční frekvenci, proto by se jí měli vyvarovat lidé s kardiovaskulárními problémy.
❌ Ne ihned po tréninku – je lepší počkat alespoň 20–30 minut, aby se tělo začalo přirozeně ochlazovat.

Závěr

Sport a sauna se skvěle doplňují, pokud jsou používány správně. Největší benefity přináší saunování po tréninku, kdy pomáhá regeneraci svalů, odplavování toxinů a zlepšuje psychickou pohodu. Důležité je ale dbát na dostatečný přísun tekutin, poslouchat své tělo a nepřetěžovat organismus nadměrným horkem.

Pokud chceš ze svého tréninku vytěžit maximum, zařaď saunu do svého režimu – pomůže ti uvolnit se, regenerovat a zlepšit celkovou pohodu. 💪🔥🧖

Saunování je často spojováno nejen s relaxací, ale také s podporou hubnutí. Může ale opravdu návštěva sauny pomoct spálit tuky, nebo jde spíš o mýtus? Pojďme se podívat na to, jaký vliv má sauna na tělo a jak ji efektivně využít jako součást zdravého životního stylu.

Jak funguje saunování?

Při pobytu v sauně je tělo vystaveno vyšším teplotám, což způsobuje zvýšené pocení. Tento proces přináší několik výhod:

1. Zvýšení srdeční frekvence Teplo v sauně zvyšuje srdeční frekvenci podobně jako při mírné fyzické aktivitě. Tělo se snaží ochladit, což může vést k mírnému zvýšení energetického výdeje.
2. Pocení a ztráta vody Pocením tělo ztrácí vodu, což se může projevit dočasným úbytkem hmotnosti. Tento efekt je ale pouze krátkodobý, protože váha se vrátí po doplnění tekutin.
3. Detoxikace Pocení pomáhá odstraňovat toxiny z těla, což může podpořit celkovou vitalitu a pocit lehkosti, ale nesouvisí přímo s úbytkem tukových zásob.

Saunování a spalování tuků

Navzdory tomu, co si mnoho lidí myslí, samotné saunování nespaluje tuky. Ztráta hmotnosti během saunování je primárně způsobena ztrátou vody, nikoli redukcí tukové tkáně. Hubnutí je možné pouze tehdy, pokud tělo vydává více energie, než přijímá, což je dosaženo kombinací zdravé stravy a pravidelného pohybu.

Cvičení, která podpoří hubnutí v kombinaci se saunou

Pro dosažení maximálních výsledků doporučujeme zařadit následující typy cvičení:

1. Kardiovaskulární cvičení
• Běh, rychlá chůze nebo jízda na kole účinně spalují kalorie a zvyšují výdej energie.
• Plavání nebo veslování jsou skvělé možnosti, které zapojují celé tělo.
2. Posilování
• Silový trénink s činkami nebo vlastní vahou (dřepy, kliky, prkno) pomáhá budovat svalovou hmotu, která zvyšuje klidový metabolismus.
3. Intervalový trénink (HIIT)
• Střídání krátkých intenzivních intervalů (běh, švihadlo) s obdobím odpočinku je efektivní pro spalování tuků.
4. Jóga a pilates
• Tyto formy cvičení pomáhají zlepšit flexibilitu, držení těla a zároveň posilují střed těla.
5. Skupinové lekce
• Zumba, spinning nebo kruhový trénink mohou být zábavnou a motivující cestou ke zvýšení pohybové aktivity.

Jak sauna může podpořit zdravý životní styl?

I když sauna sama o sobě nespaluje tuky, může být užitečným doplňkem zdravého životního stylu:

• Regenerace po cvičení: Sauna pomáhá uvolnit svaly a urychlit zotavení po fyzické aktivitě.
• Redukce stresu: Pravidelné saunování snižuje hladinu stresu, což může nepřímo podpořit zdravé stravovací návyky.
• Podpora cirkulace: Lepší krevní oběh zlepšuje okysličení tkání a může pozitivně ovlivnit metabolismus.

Praktické tipy pro efektivní saunování

• Hydratace je klíčová: Vždy doplňte tekutiny před a po saunování, abyste předešli dehydrataci.
• Kombinujte s cvičením: Zařaďte saunu po tréninku jako součást regenerace.
• Pravidelnost: Pro maximální benefity navštěvujte saunu pravidelně, ideálně 1–3krát týdně.

Na co si dát pozor

Saunování není vhodné pro každého. Pokud máte problémy se srdcem, krevním tlakem nebo jiná zdravotní omezení, poraďte se se svým lékařem. Také si dávejte pozor na přehřátí – v sauně byste neměli být déle, než je pro vás komfortní.

Závěr

Sauna sama o sobě hubnutí nezaručí, ale může být skvělým doplňkem zdravého životního stylu. Podporuje regeneraci, zlepšuje cirkulaci a pomáhá snižovat stres. Kombinace saunování, zdravé stravy, pravidelného pohybu a cílených cvičení je klíčem k dlouhodobým výsledkům. Pamatujte, že cesta k zdravému tělu vyžaduje trpělivost a vyvážený přístup.